разкриват

Ядете ли по-малко, отколкото тялото ви се нуждае? Ако внезапно преядете и не можете да отидете до тоалетната по-дълго, може да направите грешка.

Не живейте, за да ядете, но яжте, за да живеете. Това познато ли ви е? Имайте това предвид, когато поставите дубликат в чиния. Въпреки че някои екстремисти демонизират калориите, те са от съществено значение за живота ви.

Енергия преди всичко

"Калориите дават енергия на тъканите в тялото ви. Те подхранват мозъка, сърцето, черния дроб и бъбреците", казва професор и изследовател в Харвардското медицинско училище, д-р Рейчъл Поджеднич.

Диетата на средната жена трябва да съдържа поне 1200 калории на ден. Това означава, че определено не трябва да слизате под тази граница. Номерът обаче е само ориентировъчен, тъй като ако сте активен спортист или имате физически по-взискателна работа на полето, това число не е обвързващо за вас.

За активни мъже се препоръчват 2400-3000 калории на ден; тези със заседнала работа трябва да приемат само 2000-2600 калории на ден. Не се нуждаете от електронни таблици или експертни съвети, за да разберете дали ядете основно. Тялото ви ще бъде разстроено. И може вече да не подозирате мигрена от главоболие.

1. Вие сте бездушни
Това звучи много логично и просто трябва да използвате здравия разум. "Калориите са равни на енергията. Когато приемате твърде малко калории от диетата си, вие сте сънливи, уморени и без енергия", обяснява полупатологично американският диетолог Брижит Цайтлин, R.D., M.P.H. Вашето тяло реагира по следния начин: започва да пести енергия и се забавя като цяло.

2. Няма да отслабнете
Парадоксално е, но ако спазвате диета за отслабване и драстично намалите приема на калории, ще спрете да отслабвате. Вашето тяло изпраща предупредителен сигнал, че има опасност от глад и следователно започва да съхранява цялата съществуваща енергия в мастните запаси. Брижит Цайтлин дава ясно да се разбере: "Тялото ви ще премине към„ режим на оцеляване ". Ще се опита да спести колкото се може повече енергия, вместо да я изгаря. Теглото ви ще застоява."

3. Имате запек
Да, дори това може да бъде досаден страничен ефект от ниския прием на калории. Когато не ядете достатъчно храна, не получавате достатъчно фибри, което гарантира по-лесно движение на храната през храносмилателния тракт. Резултатът е запек, който също се причинява от дехидратация. При недохранване тялото е объркано и често не открива, че няма достатъчно вода. Това е като омагьосан кръг, защото водата поддържа 100% от функцията на фибрите в диетата.

4. Нямате издръжливост
Не само спорт, но и такъв, който ви помага да се храните здравословно дълго време. С нискокалорична и нискомаслена диета ще останете известно време. И може да отслабнете, но тогава ще има периоди на отчаяние и глад. Нарушавате политиката и често може да се случи да искате много. Най-добрият начин за хранене е този, в който можете да останете и да поддържате приема на протеини, въглехидрати и мазнини. Разбира се, здравите.

5. Изнервен си
Недостатъчната енергия ще накара тялото ви да се чувства застрашено. Според проф. Д-р Рейчел Поджеднич това е свързано и с факта, че яденето предизвиква у човека чувство на удоволствие. Ако дълго време го отричате, изпитвате негативни емоции.

"Хората често имат психиатрична диета по различни причини. Тя може да ви донесе невероятно количество удоволствие", обяснява експертът. Ето защо някои хора имат проблеми с контролирането на себе си, когато ядат сладкиши. Или с емоционално преяждане. Изобщо не яжте, но това е нещо съвсем различно.