Много от тези, които прекарват по-голямата част от работното си време на компютъра, понякога биха искали да преминат към активен начин на работа. Заседналата заетост носи със себе си определени клопки, пренебрегването на които може да доведе до здравословни усложнения. И това е допълнителна причина да ставате по-често от стола си.

дългосрочно

Заседналата работа или работата като цяло, в която седим дълго време, може да изглежда външно неизискваща. Вярно е обаче обратното, особено що се отнася до здравето. По-специално страда гръбначният стълб, който е неестествено компресиран от това положение, което води до болки в гърба и скованост на врата, което може да доведе до дискомфорт и умора с течение на времето. А в някои случаи може да доведе до депресия и безсъние!

Най-вредните ефекти от продължителното седене се считат за:

- различни сърдечни заболявания и метаболитни нарушения

- психични разстройства (депресия)

Седейки ежедневно

Днешното време, изпълнено с технологии, ни направи „седнал“ човек. Седенето и седенето съставляват по-голямата част от деня ни - седим на работа или в училище, в колата, вкъщи пред телевизора или компютъра. Най-лошото от всичко обаче е, че обикновено седи неправилно - гърбовете ни са неестествено огънати и закръглени, едностранното потупване по клавиатурата или задържането на телефона неравномерно натоварва гръбначния стълб и врата. Това е предимно статично и нездравословно седене. Дългосрочното седене засяга и мозъка ни.

Събудете мускулите си

Въпреки че много от нас биха включили редовна спортна дейност в програмата, точно обратното е и поради липса на време само минимум от нас ще намери време за редовни спортове. Още повече трябва да мислим за себе си в работата и да дадем на тялото (и духа) приятен тласък. Как да го направя?

Динамично сядане - внесете малко динамика в стереотипа в подобна активна постелка или фитлоп. Това активира дейността на мускулите на гърба

Бързо разтягане

- Изпънете се - изправете се на всеки половин час. Изпънете раменете си, разтегнете се, дишайте дълбоко и се разтягайте

- Разклатете врата си - седнете на стол с изпънат гръб, избутайте раменете назад. Бавно кръгнете главата си отдясно наляво и назад

- Крака в движение - редувайте краката така, че изпънатият крак да е успореден на пода. Останете в това положение за 10 секунди, след това сменете краката

Редовно ставане

Няколко проучвания и изследвания подчертават положителните ефекти от изправянето на работа. Следователно е повече от полезно да ставате от стола на редовни интервали (например на всеки 30 минути).

Производителите на офис мебели предлагат и друга алтернатива - регулируеми по височина фотьойли и маси. И докато адаптивните столове са често срещана част от офисите и домовете, „активните“ бюра изграждат своето място в ергономичност и определено заслужават внимание.