Аромат на печени бадеми, пресни шишарки и греяно вино. Повечето специалитети на коледния пазар съдържат големи количества захар и мазнини. По-добре бъдете внимателни с тези пюрета!

коледните

Калории за Коледа

Можете да откриете и купите например меденки на коледния пазар. Такива 200 грама меденки, гарнирани със захар, съдържат около 860 калории. Дори малка меденка, която тежи около 100 грама, съдържа 513 калории.

Чаша греяно вино?

Алкохолът също е богат на калории и една чаша греяно вино съдържа около 230 калории. Затова по-добре не прекалявайте с него.

А какво ще кажете за мазнините?

Посетителите на коледните базари също трябва да обърнат внимание на съдържанието на мазнини в различни коледни специалитети. Наденицата съдържа до една четвърт от мазнината от теглото си. За шоколад изберете такъв, който има поне 70% съдържание на какао.

Можете да ядки

Ядките имат до 70 процента мазнини. Те са здрави, защото са богати на витамини и съдържат много минерали и микроелементи. Калий, магнезий, желязо, цинк - всичко това се крие в ядките, редовната им консумация спомага за подобряване на здравето на сърцето, мозъка и нервите ви.

Горещи кестени

Горещите кестени имат отличен вкус. Те обаче имат повече калории в същото количество като бадемите.

Здравословни подправки

Типични коледни ароматни, пикантни подправки, като канела, ванилия, джинджифил, анасон или кардамон те подобряват настроението, защото имат положителен ефект върху нивата на серотонин. Те предизвикват чувство на щастие и са полезни за стомаха и храносмилането.

Насладете се на коледни деликатеси без угризения. Поддържайте правилното ниво на холестерол в кръвта.