Бърз достъп до спортни новини. Добавете иконата SPORT24 към вашия работен плот

Най-новите спортни новини на една ръка разстояние.
Добавете иконата SPORT24 към вашия работен плот

2.10. 2019 14:03 Кристиано Роналдо (34) разкри как поддържа формата си след 30-годишна възраст. Диетата е ключова, но звездата на Ювентус също има едно, виновно удоволствие.

роналдо

Роналдо се превърна от лошо момче в един от най-физически доминиращите играчи в света. Перфектната му фигура е резултат от диета и упорити тренировки.

Португалецът обаче призна, че от време на време ще пие пица със сина си, за да избегне „скучен живот“. За един футболист обаче грижата за тялото, тренировките, регенерацията и правилното хранене са от ключово значение. Миналата година Роналдо заяви, че биологичната му възраст е 23 и иска да продължи да играе до четиридесет.

Освен от време на време „грях“ с пица, футболистът спазва и строга диета. Освен това той овладя пилатес, който се фокусира върху укрепването на центъра на тялото. Упражнението след мача също стана голяма част от режима му. След битка се насочете направо към басейна.

Когато обаче Роналдо за първи път дойде в Англия и подписа договор с Манчестър Юнайтед, през 2003 г., когато беше на 18, характерът му беше съвсем различен: „Тогава просто го забелязахме. Нямах никакви мускули " - каза трийсет и четири годишният нападател за своето начало.

,Знаех, че съм талантлив, затова на единадесет реших да тренирам по-усилено от останалите. Започнах да се измъквам от общежитието през нощта, за да мога да тренирам. Станах по-голям и по-бърз, " Ювентус говори.

Сега Роналдо е един от най-добре платените футболисти в света. Печели около 92 милиона евро годишно. От приказната заплата той може да си позволи камера за криотерапия, която е предназначена за мускулна регенерация. Позволява му да се възстанови по-бързо.

Португалците обаче твърдят, че всичко, от което се нуждаете, за да влезете във форма, е спокойствието и свободното време: ,По време на тренировка правим много спринтови упражнения, те могат да бъдат включени във вашата тренировка, където и да се намирате. Правете упражнения за корем в стаята си, когато се събудите или преди да си легнете. " посъветва Роналдо.

Футболистът не е вегетарианец, но ограничава приема на месо поради високото си съдържание на мазнини. Рибата е ключова част от диетата: ,Ям диета с високо съдържание на протеини, с много пълнозърнести въглехидрати, плодове и зеленчуци. Избягвам сладките храни, " петкратният носител на FIFA Ballon d'Or разкри диетата си.

„Яжте редовно. Ако тренирате редовно, е важно да поддържате високо ниво на енергия, така че тялото ви да се представя най-добре. Понякога ям до шест по-малки хранения на ден. " той добави.