Прошката е промяна в отношението към виновника, към някой, който ни е наранил и ни е наранил. Понякога прошката идва сама по себе си, друг път изисква съзнателни действия и усилия.
(по-малко от 6 минути четене, 766 думи)
Вероятно всеки от нас се е чувствал онеправдан в даден момент от живота си.
Можеше да ни предаде близък приятел, измамен колега или да ни обиди член на семейството. Нараниха ни и можеше да ни удари много дълбоко.
Въпреки че може да са изминали седмици и години от това злощастно събитие, ние все още го носим със себе си в главите си и мислим за него. Натоварени сме с негативни мисли на извършителя, връщаме се към неприятно събитие и вместо „времето да излекува всичко“, изяждаме още повече раните си.
Да му простя ли? Разбира се!
Много от нас никога не са мислили, че прошката може да бъде добър начин да се отървем от неправомерните действия. За прошка обикновено се мисли като за проявяване на доброта към човека, който ни е наранил. Прощаваме на извършителя, когато видим, че той страда, защото ни е причинил вреда или страдание. Ние прощаваме, защото нашата култура, религия или образование ни казва това.
Но може ли прошката да е от полза и на самия прощаващ? Има смисъл да мислите за прошката като начин да донесете облекчение на себе си?
Прошката може да ни направи до края направи още по-щастлив! (по-точно - по-малко нещастен)
Може да имаме смесени чувства по отношение на концепцията за прошка: „Някой ме е сгрешил и трябва ли да му простя? Той трябва да ми се извини! ”
Струва ни се, сякаш трябва да простим на виновника неадекватен подарък. Няма смисъл. Нито се съчетава с емоциите на вина и гняв, които изпитваме към извършителя. Все още други често срещани вярвания ни пречат да прощаваме - ами ако чрез прошка покажем, че сме се поддали на извършителя, или какво, ако покажем, че вината е забравена, сякаш нищо не се е случило, дали даваме разрешение за по-нататъшно увреждане?
Опрощението обаче не означава, че забравяме случилото се или че започваме да го считаме за правилно. Все още осъзнаваме, че ни се е случила несправедливост и все още имаме право да се ядосваме и не искаме да допуснем допълнителни вреди.
Прошката обаче изисква нашата готовност да се отървем от гнева и огорчението, причинени от вреда. Искаме да сме облекчени?
Простете - ще бъдете особено облекчени
Можем да разберем прошката като опит да намалим негативните си мисли, емоции и негативно поведение към човека, който ни е наранил по някакъв начин. Прощавайки, ние се опитваме да оценим наранената ситуация по-малко негативно и човека, който ни е навредил. (Enright, 2016; Crookedhead, 2004).
Прошката обменя неприятен гняв с положителни емоции. Екипът допринася значително за преживяването на щастието.
„Прошката е преживяване на мир, което се появява, когато започнете да приемате психическата си рана по-малко лично, поемате отговорност за това как се чувствате и ставате герой, вместо да жертвате история, която сами създавате за кризисна ситуация.“ Фред Лускин
Важно е да запомните, че никога не сме длъжни да прощаваме на никого. Прошката е по-скоро акт на милост над виновника, над някой, който може да не винаги заслужава тази милост (Enright, 2016).
Досега опрощението се считаше чисто като дарение на виновника (например, той може да е спрял да се страхува от отмъщение), но беше доказано, че извършителите не са единствените, които се възползват от опрощението - опрощението е в много отношения полезно за прощаващ себе си.
Проучванията показват (например, Bono, McCullough & Root, 2007), че прошката обикновено се свързва с по-високо благосъстояние. Освен това има много други позитиви, които прошката носи на самия прощаващ.
Прошката има няколко предимства:
- Прошката ни освобождава от нараняванията, които сме преживели в миналото, помагайки ни да се съсредоточим повече върху настоящето, вместо да останем в миналото.
- Прошката премахва гнева, омразата и други негативни емоции.
- Когато прощаваме, изпитваме положителни емоции, по-голямо чувство за мир и щастие.
- Прошката е взискателен процес, който изисква много енергия. Това обаче ни прави по-силни личности с повече надзор.
- Прошката ни помага да подобрим отношенията с други хора. Ако не можем да простим на някого, носим гняв и гняв. Можем обаче да ги предадем на близките си и да прехвърлим вреда на другите.
- Прощавайки, ние премахваме негативното отношение към извършителя. Това понякога може да помогне на извършителя да разбере собствената си несправедливост и по този начин да спре вредата (Enright, 2016; Křivohlavý, 2004).
Прошката също има благоприятни ефекти върху здравето
Прошката не само подобрява психическото ни състояние. Според резултатите от няколко проучвания той също има положителен ефект върху здравето ни:
- Прошката е свързана с по-ниско производство на хормона на стреса кортизол (Berry & Worthington, 2001).
- Прошката е свързана с по-ниско кръвно налягане (Kathleen A. Lawler et al., 2003).
- След прошка кръвното ни налягане намалява и сърдечната честота се регулира (Lawler et al., 2003).
Прощавайки, следователно, ние даряваме не само виновника, но и себе си многократно.
Нищо чудно, че ако сме в състояние да прощаваме, резултатът е повишен опит на щастие и дори личностно развитие.
Чрез прошка можем да хвърлим такава тежест, тъй като те създават огорчение, омраза, гняв, самосъжаление, изпитване на вина, мъмрене на негативни мисли, презрение към извършителя или изживяване на себе си като жертва и нараняване.
Представете си обратното на прошката - тоест решението да не простите. Какво отрицателно въздействие върху нашето щастие, здраве и благополучие трябва да има решението да не прощаваме отново и отново?