Оценени ли са петите ви? Оптималната им височина ще намерите след няколко минути в уюта на вашия дом.

математическа

Ходенето е най-естествената, най-често срещаната и най-популярната физическа активност в света. Той също така поддържа загуба на тегло. В идеалния случай трябва да правите четири до шест хиляди стъпки всеки ден, което не е много.

Пречките за движение и цялостното усещане за благополучие са проблеми с краката, които също могат да произтичат от грешните обувки. Жените често „развалят“ краката си с високи токчета. Но всичко, което трябва да направите, е да намерите правилната височина на тока, качествен материал и да адаптирате дължината на носене на обувката към усещането.

„Когато носите обувки с високи токчета, сваляйте ги, когато можете, не ги дръжте на крака през целия ден. Потърсете равен терен. Ако високи обувки, препоръчвам обувки или ботуши на клин пета, стъпалото е по-стабилно, няма изкълчвания на глезените. Подходящ е и широк ток ", съветва ортопедът Ярослав Фешар.

Всяка жена може да има високия си ток

Този факт беше отбелязан в нейната работа от подиатриста Ема Супъл, която дори създаде математическа формула за изчисляване на идеалната пета.

Dialymail.co.uk информира за нейния напредък. На практика и при наблюдението на пациентите тя установява, че всяка жена е различна дори когато носи обувки.

Докато един управлява целия ден на десет сантиметрови токчета, друг може да се „разшири“ до максимална височина от два сантиметра над земята.

Според Еми Супъл способността за носене на високи ботуши зависи от гъвкавостта на връзката между крака и стъпалото, наречена талус.

Колкото по-гъвкави, толкова по-високи токчета могат да си позволят жените. Подологът обаче не препоръчва чести промени във височината на обувките. Краката ви са вредни, когато изведнъж преминете от високи токчета към високи токчета и обратно. Трябва да отделите време на краката си.

Как да намерим идеалната височина на тока?

Ема Супъл нарече финалното число Perfect Heel Height. Можете да стигнете до това число за няколко минути с няколко прости стъпки. Всичко, от което се нуждаете, е стол, измервателна лента, химикалка или молив и желаещо гадже или приятелка.

  1. Събуйте обувките, седнете и сложете крак пред себе си. Ако кракът ви в такова положение на покой създава прав ъгъл с крака, краката ви ще се чувстват по-добре в обувки на ниски подметки, според подолога, тъй като талусът е по-малко гъвкав. Ако кракът ви се сгъва естествено напред и пръстите ви сякаш падат надолу, вие сте „предназначени“ да носите високи токчета. Остава само да разберем каква трябва да бъде тяхната правилна височина.
  2. В естественото положение на стъпалото използвайте партньор или приятел, метър и молив, за да разберете тази информация. Насочете молива перпендикулярно на земята от корема под пръстите си и маркирайте точката, към която сочи моливът.
  3. Измерете разстоянието на тази точка до петата с метър (както е на снимката по-долу). Този номер ще ви каже каква трябва да бъде оптималната височина на петите ви.

Как да облекчим краката от болки на висок ток?

Ако току-що сте установили, че можете да носите високи токчета, това не означава, че ще избегнете болка при идеалната височина на тока. Когато носите високи токчета, общата стойка на тялото се променя, причинявайки болка, особено в долната част на гърба и краката.

Затова се отдайте на високи токчета през деня. Ефективен метод се препоръчва от Американската остеопатична асоциация.

  1. Поставете книга с ширина до 2,5 сантиметра на пода с гърба и предната част.
  2. Поставете корема под пръстите на десния крак върху книгата, така че петата да докосва земята.
  3. Наведете се напред, така че пръстите ви да докосват пръстите на десния крак върху книгата. Ако трябва леко да сгънете коленете си, можете.
  4. Задръжте за тридесет секунди, след това сменете краката и повторете това упражнение два или три пъти.
  5. След седмици можете постепенно да увеличавате размера на „стъпката“ от книгата. Максималната височина обаче е 7,5 сантиметра.