Ракът на гърдата е най-често срещаният злокачествен рак при жените. Лекарите и здравните специалисти са убедени, че като промените начина си на живот, можете да предотвратите появата на това коварно заболяване. Те считат за най-важното да не пушите, да нямате наднормено тегло, да не пиете алкохол и да спортувате.

неща

Вземете малко аспирин

Може би вече го правите, ако имате сърдечни проблеми. Изследванията показват, че Използването на аспирин помага на хората с исхемични нарушения на този жизненоважен орган. Сега обаче изследователите са установили, че приемането му поне три пъти седмично ще намали риска от рак на гърдата с до 16 процента. „Ако жените приемат ежедневно аспирин за профилактика, а не за облекчаване на болката, той има противовъзпалителни ефекти, които намаляват растежа на туморите на гърдата. Това се подкрепя от възпаление в тялото “, каза Тина Кларк, епидемиолог от Института за превенция на рака в Калифорния.

Не пийте алкохол

Пиенето на алкохол обикновено не е полезно за вашето здраве. Ако пиете малко, вероятно се чувствате добре, това по никакъв начин не се отразява на живота ви, но ако пиете твърде много алкохол, това ще повлияе на здравето ви, чувствате се подути и сте уморени. Жените, които пият 14 или повече напитки седмично, имат почти 35 процента по-голяма вероятност да развият рак на гърдата, отколкото жените, които пият по-малко от пет напитки седмично.

Не приемайте хормони

Много лекари предписват хормонално лечение на жени, когато искат да коригират цикъла си, жените имат проблем с менструацията или по време на менопаузата. Последните проучвания обаче показват, че хормонозаместителната терапия (HSL) може да бъде опасна. Breastcancer.org твърди, че комбинацията от ХЗТ (естроген и прогестерон) увеличава риска от рак на гърдата с около 75 процента, дори ако се използва за кратко време. Естрогенната терапия отново е свързана с рак на яйчниците, а продължителната употреба може също да увеличи риска от рак на гърдата.

Отидете до природата

Винаги, когато можете, отидете на природата, разходете се, заредете си батериите. Спортувайте на чист въздух. Изследователите са открили силна връзка между рака на гърдата след менопаузата и излагането на тялото на опасни парникови газове, които се изпускат в атмосферата, замърсяват околната среда и увреждат човешкото здраве.

Не седи много

Учените твърдят, че Седенето е също толкова смъртоносно, колкото и пристрастяването към цигарите. Проучванията показват, че ние седим през по-голямата част от деня, в колата, на работа, вкъщи на дивана, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Изследователите са установили, че жените, които седят по шест часа или повече на ден, са с 10 процента по-склонни да развият инвазивен рак на гърдата, отколкото жените, които седят по-малко от три часа на ден. Експертите препоръчват, ако имате заседнала работа, да правите редовни почивки и да ходите пеша. Планирайте срещи на открито, обаждайте се изправени, опитайте се да прекарате поне половината от работния ден на крака.

Кърмене

Според Американския институт за изследване на рака майките, които кърмят децата си, имат намален риск от рак на гърдата. Някои експерти смятат, че кърменето помага за регулиране на хормоналния баланс и че кърменето, защото се хранят по-здравословно, свеждат алкохола до минимум или изобщо не пият и не пушат.