Изпращане от jama158 »16 май 2005, 12:53

jama158

така че здравейте всички, следя този сайт от много дълго време, много е интересно.

На 39,5 години съм, 172 см преди две години тежах 158,8 кг,
на Коледа 2004 качих 137 кг, дълго време бях болен, не се движех много, сега имам 143, но започнах за следващите си бъдещи успехи.

след хибернация - сутрин: fitko, така че 3-4 пъти седмично/там се чувствам страхотно, като мъж (!) и съм абсолютно развълнуван/
Опитвам се да съм в 2 часа. интервали, отнема ми 250%, това е всичко за моята система.

сега започнах малко по-интензивно, през юли се интересувам от празника,
така че искам отново да имам някаква форма.

така че стискайте палци, 27.7. е D-ден, когато пътувам на почивка, която дарих за -20 кг, надявам се всичко да се получи добре.

Re: jama158

Изпращане от катка »16 май 2005, 15:16

Re: jama158

Изпращане от Шаддам »17 май 2005, 09:28

Re: jama158

Изпращане от jama158 »17 май 2005, 09:32

Съжалявам, но броенето на калории според мен е глупост, която отнема време. по времето, когато качих килограми, трябва да съм изял много по-малко калории, отколкото сега, проблемът е, че когато гладувате или ядете вечер, тялото ви ще съхранява превантивно мазнини. като ядете на всеки два часа, метаболизмът просто се стартира и изгаря непрекъснато - за това става въпрос.
Винаги съм изумен колко ям на ден и то добре.

така на сутринта отивам на фитнес на 6-ти. Обикновено ходя на гладно, макар че това не е състояние. просто не мога да ям нищо сутрин и имам проблеми с упражненията по корем.

когато изляза от фитнеса, е 8-8.30, така че ще имам половин пълно зърно. кроасан или цял кроасан с шунка (или кисело мляко с люспи) - не ям много веднага след тренировка.

около 10 съм гладен, така че ще си взема кроасан или банан + ябълка. Ще обядвам нормално, или просто месо + зеленчуци, или паста. Когато съм вкъщи, е страхотно да издържам през уикенда, защото имам точно купата, която е моята порция.

около 3 отново нещо малко - същността е, че ако дадете половината, респ. една трета от нормалната порция нормално хранене - че метаболизмът няма да ви пусне - крещи след два-три часа, че е гладен. винаги едно хранене трябва да бъде плодове. ябълки и банани са работили за мен, когато искам да направя празник, това наистина е от време на време, така че ананас.

и разбира се МНОГО ДА ПИЙТЕ - чай, вода.

в петък имам гладен ден - само билков неподсладен чай и кафе. чудесно е за поддържане на тегло и тогава се чувствате по-добре. плодовете не ми подействаха в гладен ден - само ме гладуват по-бързо и тогава съм гладен.

Четох списания за културизъм и това ме очарова преди години в световен фитнес център. Това беше анкета за това как да се запазят предварително състезателните диети, които, както знаем, са трудни и тя написа там, че не се придържа към никаква драстична диета, това е всичко, но на малки порции, мисля, че тя написа, че 8 пъти на ден. и наистина ми подейства. Наистина ям всичко.