- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Не можем да отслабнем 😒 но бих искал и вече имах диети, но това не ми помогна, така че бих искал да ви попитам дали бихте ме посъветвали нещо. 🙂
Е, отслабването е свързано с опити и грешки. Нещо различно се отнася за всички. Това, което работи за мен, може да не работи за вас. Или ще страдате с моята система и тя няма да ви подхожда. Това обикновено е вярно. трябва да имате положителна енергия, добра мотивация и да изберете реална цел. Тъй като диетата е 70% от успеха, там трябва да се направят промени. Има много упътвания, kt. можете да отидете. Теория за отслабване, kt. са взаимно изключващи се. Трябва да изучите нещо и да изберете нещо, което е устойчиво за вас. Като цяло обаче тя не трябва да забравя да пие течности, да ограничава (или да елиминира) вечерните въглехидрати (включително плодове), да включва много зеленчуци в трапезарията, да изключва сладкиши и бяла захар. Колко пъти на ден трябва да го правите сами.
И не пренебрегвайте дори останалите 30%. и това е движение. За отслабване кардиото (бавно бягане, бързо ходене, прескачане, колоездене.) Е в десния пулс. честота (редовно, поне 40 мин.) и още по-добри резултати са за интервални тренировки или за кръгови тренировки (видеоклипове например: Jillian, Bob, Fitnessblender. могат да бъдат намерени в youtube). Вероятно не съм ви помогнал много, но това наистина е път на проби и грешки, път на търсене и опит.