упражнение

Ако сте от хората, които обичат да стават за упражнения и да закусват след тренировка, за да имат мир през останалата част от деня, имаме добри новини за вас. Вашият навик е и най-биологично разумен. Изследователите са установили, че тази рутина ви позволява да изгаряте двойно повече мазнини от другите.

Проучване на служителите от университетите в Бат и Бирмингам в Обединеното кралство потвърждава логичното предположение, че ако тялото ни гладува по време на сън, ние имаме по-ниски нива на инсулин сутрин по време на тренировка и тялото е принудено да превръща мазнините в гориво. Освен всичко друго, те също така установиха, че ранните упражнения намаляват развитието на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

„Тази работа предполага, че извършването на упражнение на празен стомах може да увеличи ползите за здравето на хората, без да променя интензивността, продължителността или субективното усещане на тяхното обучение“, коментира Гарет Уолис от Университета в Бирмингам за изследването.

В проучването изследователите са проследили 30 мъже с наднормено тегло в продължение на шест седмици. Някои бяха инструктирани да закусват и след това да спортуват, докато друга група тренираше преди хранене. По време на експеримента и на двете групи са предписани еднакви хранителни навици и процедури за упражнения. Извън тях имаше контролна група, която изобщо не прилага промени в начина на живот.

„В проучването открихме, че мъжете, които са тренирали преди закуска, са изгаряли два пъти повече мазнини от групата, която е тренирала след тях. Важно е, въпреки че не е оказал ефект върху загубата на тегло, значително е подобрило цялостното им здравословно състояние “, казва Хавиер Гонсалес от здравния департамент в Университета в Бат.

В университета в Бристол отиват да проверят езика на гимнастичките, казват, че са смели

Изследователите твърдят, че мускулите на мъже, които са тренирали преди закуска, са реагирали по-добре на инсулин и са показали по-голямо увеличение на ключовите протеини, необходими за подпомагане на преноса на глюкоза от кръвта към мускулите. Те също така отбелязват, че отговорът на инсулин при участниците в групата на хората, които тренират след закуска, не е изненадващо по-добър, отколкото при мъжете в контролната група.

"Нашите резултати показват, че промяната на времето, когато се храните, във връзка с това, когато тренирате, може да донесе основни и положителни промени в цялостното ви здраве", заключава Гонсалес.

Следващата стъпка ще бъде да се извърши подобно проучване при противоположния пол, за да се установи дали и как резултатите се различават при жените.

Изследването е публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.