сладкия

Не можете да си откажете сладкиши? Това се дължи на емоции, хормони и нередовно хранене.

ЩЕ СТРАХАТЕ СТРАХ?

Хормоните също са отговорни за яденето на сладкиши. „Грешката е, че ядете по всяко време, а не само когато сте гладни. Има различни чувства, свързани с храната, като удовлетворение, или ще бъдете възнаградени след стресова ситуация. Изследванията показват, че повече от хормона на щастието, серотонин, се произвежда в дебелото черво, отколкото в други органи, и че целият храносмилателен тракт участва значително в производството на невропептиди. Тяхната роля е и да обменят информация, свързана с емоциите. Панкреасът произвежда повече от двадесет невропептиди, които пречат на обработката на храната, и следователно можете да неприятни чувства като нервност, страх, самота, тишина с храна. В случай на сладък зъб, нуждата от детство - да бъде възнаградена - също може да играе роля “, добавя Катарина Грич.

ЗАБРАВЕТЕ ГЛАДА

Вкусът към нещо сладко се обявява след консумация на храни с висок гликемичен индекс. Това е така, защото инсулинът отделя захар от кръвта и нивата му бързо падат. Ако „помогнете“ с шоколад или бисквити, ще го коригирате малко, но нивото на инсулина ви отново ще се повиши.

„Това предизвиква каскада от реакции, водещи до повишено чувство на глад и апетит, особено за сладки храни“, обяснява диетологът. Дисциплината ще помогне, затова не яжте по всяко време

но се опитайте да ядете по едно и също време всеки ден. „Съотношението на хранителните вещества също е важно, ако имате достатъчно ястия с качествени мазнини и протеини, нивото на инсулина ще се повлияе благоприятно. Няма да почувствате глад и никакъв апетит за сладко изобщо ", заключава Катарина Грич.

По този начин се отървете от сладкото

  • Намалете приема на въглехидрати и яжте повече естествени хранителни мазнини и протеини.
  • Яжте плодовете само с или след основното хранене, не преди това.
  • Яжте повече горещи храни - кейл, рукола, цикория, артишок.
  • Пийте повече вода, минималното количество е 30 ml на килограм тегло.
  • Избягвайте храни с големи количества добавки.
  • Разграничавайте какво е глад и кое е навик.
  • Закусвайте редовно.

Висок гликемичен индекс

  • печени и варени картофи
  • кнедли, бяло брашно
  • млечен шоколад
  • псориазис
  • пържени храни
  • торти, десерти, Коледа
  • цвекло захар

Нисък гликемичен индекс

  • пълнозърнест хляб
  • зеленчуци - броколи, чушки, домати, чесън
  • Бяло кисело мляко
  • минерална вода
  • соя
  • горчив шоколад

Може да сте вие
лихва

Грип, алергия или covid? Приложението ще помогне да се определи диагнозата

По преценка на депутатите нашите малки ще започнат да доплащат?

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.