Катарина Зотер (50) Братислава
Височина: 166 см
Тегло: 89,6 кг
Обиколка на талията: 102 см, което означава коремно затлъстяване
ИТМ: 32,2, степен 1 ​​затлъстяване
Здравни проблеми: няма
Професия: HR мениджър

храним

Ако имате заседнала работа, точно като Katarína, трябва да коригирате хранителните си навици в допълнение към упражненията. Габика Млснова обаче посочва, че писането на дневник също е много важно. Затова запишете всичко, което ядете през деня. „Според записите можем да приспособим вашата диета, да намалим излишните храни и да ги заменим с такива, които ви дават достатъчно енергия“, казва треньорът. Ако се храните по план и не се чувствате добре, трябва да го консултирате отново. „Може да се наложи изобщо да пропуснете някои ястия или да ги замените с нещо друго“, посочва Габика Млснова, здравословен диетолог. СЛАДКИ ВКУС Вместо да отпивате следобед, захапете ябълка. „В диетичната програма редовното снабдяване с плодове и зеленчуци е много важно. Винаги го препоръчвам на всеки, който ще отслабне “, обяснява Габика. Понякога обаче можете да се отдадете на малки „грехове“. „Един ден в седмицата е позволено да се яде каквото ви харесва, а оттам и сладкиши“, казва с усмивка Г. Млснова.