Да седиш на задника си няколко часа не е точно забавно. Ако обаче сте привлечени от стол от заседнала работа, няма да изберете много. Най-вече това е работа, свързана с компютър, която изобщо не добавя към очите, можете да предпазите гърба си от лошата си стойка и да сгънете краката и коленете си по всички възможни начини. И разбира се, не трябва да забравяме и за тлъстите подложки. Очевидно всеки един „заседнал“ служител ще потвърди, че килограмите се увеличават много по-лесно при такава работа.
Заседналата работа не е печалба за тялото, всички ще ви я потвърдят. Можете обаче да заемете бойна позиция и да се освободите от заседнала печалба. Няма да ви лъжем, не е просто толкова просто. Трябва да зададете ясни правила и също така да ги спазвате честно.
За храна със здрав разум
Първо и най-важно, става въпрос за правилната храна. Тъй като просто седите на работа, нищо друго не ви очаква дори след обяд. Затова вземете под внимание, че ако заредите наистина обилно ястие, то няма да се съхранява за известно време. Затова определете правило номер едно - по-здравословна диета. Основата трябва да бъде зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и приготвяне чрез задушаване или готвене. Ако ядете бързо хранене, забравете за това бързо. В редовното меню можете също да намерите салати, пиле и зеленчуци. Винаги е било вярно и ще бъде вярно, че който търси, ще го намери. Освен това сърфирайте при вноса на обяди и ще видите, че може да се постигне по-здравословна диета.
Много пъти обядът е за поглъщане на каквото и да било, но точно това трябва да избягвате. Ето защо той е тук друго правило - отделете време за обяд. По закон имате време и за почивка, така че се поглезете с него. Яжте обяда си на спокойствие и без да бързате.
Със сигурност много добре знаете, че пропускането на храна изобщо няма да ви помогне да отслабнете. Така че, ако сте склонни да забравяте, настройте алармата си и яжте на равни интервали. Това трябва да е третото ви правило. В никакъв случай не пропускайте храната и не се опитвайте да избегнете пълния глад. Винаги имайте готово парче плодове или зеленчуци на масата, което ще прогони внезапното чувство на глад. Внимавайте обаче да не закъсате на работа. Тази загуба на тегло не носи никаква полза, затова почистете старателно бюрото си днес. Изхвърлете всички сладкиши, бонбони или барове и ги поставете вместо тях поставяйте на масата само пресни плодове или зеленчуци.
Водата е задължителна
Много е лесно да забравите това по време на работа, но режимът на пиене е наистина важен за хубавото и здраво тяло. Четвъртото правило - поставете чаша на масата и се уверете, че сте я напълнили отново след пиене. Ако имате вода на очите си, определено ще пиете два пъти повече, отколкото ако я няма. Пийте особено чиста вода, чай или вода с цитрусови плодове. Пропуснете напълно захарта, а също и прясната вода с мехурчета.
Не забравяйте да се движите
Най-големият недостатък на заседналата работа е, че тя не предлага никакви движения. След работа няма да искате много, но Просто трябва да се отдадете на тази дейност. Без него никога няма да отслабнете, а освен това тялото ви ще се разболява и боли, като постоянно седите. Следователно петото правило е движението, което трябва да компенсирате за заседналия начин на работа.
Съвет от екипа на Protein.sk:
Качете се навсякъде по стълбите и, ако е възможно, изберете своя път. Да правите поне два пъти седмично фитнес или половин час домашно кардио за цялото тяло. Разтегнете седналите мускули и изгаряйте енергия. Ще видите това не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре. Освен това вече няма да се налага да използвате заседналата си работа като извинение за тези излишни килограми.