Храните могат да съдържат различни количества протеини. Някои съдържат много от тях, но са по-трудни за използване. Други съдържат по-малко от тях, но от друга страна те са по-ценни и с по-добро качество. Защо така? Качеството на храната е особено важно тук. Не всички храни са това, което може да изглежда.

намираме

Протеини в диетата? Той ги намира навсякъде, въпросът е какво

Идеален пример е напр. птиче месо. Много по-висококачествени протеини защото при всякакви обстоятелства ще намерите в месото от домашни животни за свободно отглеждане. Същото важи и за свинското месо, тъй като се продава в търговската мрежа и обикновено се притиска с антибиотици и други добавки, предназначени за бърз растеж. Разбира се, тогава в такава диета няма да намерите дори достатъчно протеин.

Обърнете внимание и на протеините в зеленчуците

Много лесно можете да намерите протеини в зеленчуците, особено в броколите. Винаги обаче се обръща внимание на страната на произход на този зеленчук и дали произхожда от него органично фермерство. Така че има нещо подобно на птиче месо.

Млечни продукти и протеини

Друг много ценен и масивен източник на протеин са различни млечни продукти. В този случай обърнете внимание каква марка купувате и колко мазнини и захар съдържат продуктите. Най-добрите източници са гръцки кисели млека, извара, но също добри стари яйца. По-долу ще намерите таблица, в която ще откриете съдържанието на протеини в някои от най-добрите храни.

Храна

Съдържание на протеини в диетата в% от съдържанието на калории

Съдържание на протеин в грамове