енергийна

Сладкишите са неразделна част от живота ни. 99,9% от нас ядат сладкиши. Но знаете ли енергийните стойности на хляба? Ако се борите с излишни килограми, трябва да ги разгледате. Накратко, сладкишът е калорична бомба. Затова внимавайте с него. В статията ще намерите хранителни и енергийни стойности на хляба - хляб, пълнозърнест хляб, кроасан, сладък хляб - Коледа, щрудел, кок, ... (Таблицата съдържа данни - мазнини, захари, протеини, kj, kcal).

Хранителна и енергийна стойност на хляба - хляб, кифлички, ...

Стойностите са дадени за 100 г сладкиши

Сладкиши - 100гр ккал kj Мазнини Захари Bielk.
Франзела …………………. 290 1215 0.6 59 8
бял хляб 233 980 1.5 48 8
Пълнозърнест хляб 220 920 2 49 8
Пълнозърнест хляб 183 766 1 36 6
Кимионски хляб 247 1.34 1.8 43 7
Малинов хляб 235 990 1 50 8
ръжен хляб 201 850 1.5 50 7
Препечен хляб 269 1127 3.7 51 8
Картофен хляб 233 980 1 51 8
Knackebrot 282 1180 2.2 66 12
Бял кроасан 286 1200 3 60 10
Греъм рожок 290 1220 3 59 10
Галета 380 1560 3.5 79 10
Бял кок 290 1200 3 60 10

Сладки сладкиши - хранителна и енергийна стойност

Стойностите са дадени за 100 г сладкиши

Сладки сладкиши ккал kj мазнини захари биелк.
Торта Bundt ……………… 400 1640 24 45 4
Кифлички 410 1690 17 54 9
Кроасан 430 1780 28 40 4
Кайзерка 487 1202 2 52 7
Кисела торта 390 1600 16. 55 5
Торта с маково семе 367 1537 15 54 7
Чийзкейк 323 1353 11. 52 11.
Бисквити 370 1510 2 77 8
конус 327 1558 17 69 6
Коледен хляб 360 1470 9 61 8
Щрудел 400 1630 16. 56 9

Забележка: Енергийните и хранителни стойности на хляба и сладкишите в таблицата са приблизителни, тъй като отделните стойности могат да се различават в зависимост от производителя.

Най-популярният вид сладкиши - хранителна стойност

Подробности за почти всички видове хляб: "Сладкиши - в детайли"

бял хляб

Хранителна и енергийна стойност KJ– 1037,4 Kcal– 247 Протеини– 7,9 g Въглехидрати– 49,6 g. Белият хляб и сладкиши също съдържат висок дял захар и следователно най-големият му недостатък е бързото колебание на гликемичния индекс. Това колебание в кръвната захар само ще ви „осигури“ апетит за сладко, защото захарта ще се покачи бързо, след това бързо ще падне и ще почувствате глад, жажда и умора.

Белият хляб съдържа минерали - 100 g

Желязо 3.68 mg Цинк 0,95 mg
Калций 157 mg Мед 0,5 mg
Магнезий 21,8 mg Манган 0,7 mg
Фосфор 104 mg Селен 19 ug
Калий 107 mg Натрий 690 mg
Омега 3 киселини 147 mg Омега 6 киселини 980 mg
Флуор 50 ug

Белият хляб съдържа витамини - 100 g

Витамин В1 0,65 mg Витамин К 4 ug
Витамин В2 0,33 mg Лутеин 52 ug
Витамин В3 4,9 mg Фолиева киселина 120 ug
Витамин В6 0,25 mg Пантотенова киселина 0,35 mg
Витамин Е 0,4 mg Холин 18 mg

"Бял хляб" - Прочетете повече подробности и рецепти

Енергийна стойност на хляба и отслабване

Бяла баница (хляб, кифлички) - много хора смятат, че белият хляб е не само по-малко здравословен от пълнозърнест хляб, но и много по-калоричен. Истината обаче е, че пълнозърнестият хляб е по-здравословен, но енергийната стойност е приблизително същата. Във всеки случай при отслабване е необходимо да ограничите хляба, кифличките и другия бял хляб. Не казвам, че не можете, но сведете доходите си до минимум

Пълнозърнесто, сладкиши Греъм (хляб, кроасан) - ако вече не искате да се откажете от хляба, когато отслабнете, изберете пълнозърнест. В допълнение към по-голямо количество калории, тялото ви ще получи и част от допълнителните фибри и хранителни вещества, респ. хранителните стойности са малко по-добри . Но също и с него внимателно.

Сладки сладкиши - Е, нека ви кажа. Вероятно дори не трябва да описвам съдържанието на вода в сладкиши, когато отслабна, защото това го знаете. Забранен. Респ. можем да направим малко изключение - веднъж месечно можете (но не е задължително)

Вкусно е, но калорично. Ако просто отслабвате, внимавайте за него. Ако не, насладете се на "пълни глътки". В крайна сметка, миризмата на пресен хляб получава всички. И този вкус!

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“