Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Хранителна и енергийна стойност на хляба - пълнозърнест, бял, сладък

  • У дома
  • Таблици, стойности-енергия, хранителни
  • Хранителна и енергийна стойност на хляба - пълнозърнест, бял, сладък

хляба

Хранителна и енергийна стойност на хляба - бял и тъмен хляб, пълнозърнест хляб, кроасан, сладки сладкиши - Коледа, щрудел, кок, ... Мазнини на маса, захари, протеини, kj, kcal

Като цяло енергийната стойност на сладкишите е по-висока, така че ако искате да отслабнете, така е и със сладкишите - хляб, кроасани. внимателно. При отслабване пропускайте сладки сладкиши - кифлички, щрудели, торта, кремообразна торта ... Пълнозърнестите и белите сладкиши (хляб, кроасан, брашно) имат сходни енергийни и хранителни стойности, само пълнозърнестото е по-здравословно.

Хранителни и енергийни стойности на хляба - хляб, кроасан, ...

Стойностите са дадени за 100 г сладкиши

Сладкиши - 100гр ккал kj Мазнини (g) Захари (g) Протеин (g)
Багет - бял 290 1190 2.2 59 8
бял хляб 233 980 1.5 48 8.5
Пълнозърнест хляб 220 920 2 49 8.2
ръжен хляб 201 850 1.5 50 7.5
Малинов хляб 235 990 1 50 8
Картофен хляб 233 980 1 51 8
Knackebrot 282 1180 2.2 66 12
Бял кроасан 286 1200 3 60 10
Греъм рожок 290 1220 3 59 10
Бял кок 290 1200 3 60 10
Галета 380 1560 3.5 79 10

Хранителна и енергийна стойност - сладки сладкиши

Стойностите са дадени за 100 г сладкиши

Сладки сладкиши ккал kj мазнини захари протеин
Торта Бунд 400 1640 24 45 4
Кифлички 410 1690 17 54 9
Кроасан 430 1780 28 40 4
Кисела торта 390 1600 16. 55 5
Бисквити 370 1510 2 77 8
Коледен хляб 360 1470 9 61 8
Щрудел 400 1630 16. 56 9
- Плодове - хранителна стойност - Млечни продукти - хранителни стойности
- Сладкиши - хранителни стойности - Напитки - хранителни стойности
- Месо - хранителна стойност - Сладкиши - хранителни стойности
- Зеленчуци - хранителни стойности - Бобови растения - хранителни стойности

Забележка: Тези енергийни стойности на хляба и тестените изделия, респ. хранителните им стойности са приблизителни, тъй като отделните стойности могат да варират в зависимост от производителя

Отслабване - ако трябва да отслабнете, така че внимавайте за сладкиши, ... особено се опитайте да ядете пълнозърнест хляб, кифлички, ... но също така внимавайте за тях, когато отслабвате. Сладкишите са просто калорични и имат среден до по-висок гликемичен индекс. Подходяща алтернатива е knackebrot.