Дял

Свеж, ароматен и хрупкав ... точно това е хлябът, който всички харесваме най-много. Но как да заменим хляба по време диети, кой е най-вкусният вариант? Какво да ядем вместо хляб и сладкиши, за да направим закуската си по-здравословна, но все пак вкусна? Какви са другите хранителни заместители на хляба, когато имаме проблеми с храносмилането? Вдъхновете се от следните алтернативи и начини да замените хляба и сладкишите като цяло.

сладкиши

1. Протеинов хляб

Протеиновият хляб може да се счита за една от най-добрите алтернативи на класическия хляб. Страхотната консистенция, вкус и състав се конкурират с класическия картофен хляб. Затова го препоръчваме особено за начинаещи, за които отбиването от хляб може да бъде по-трудно.

Високото съдържание на протеини (27%), ниското съдържание на въглехидрати (4%) го предопределя за консумация дори вечер. Затова се нарича вечер. Благодарение на съдържанието на протеини, той се консумира главно от любителите на фитнеса, тъй като помага за регенерирането и растежа на мускулите.

2. Пита хляб

Арабският хляб псевдоним пита, напомнящ на палачинка, няма да ви помогне да свалите много килограми, но със сигурност е един от по-здравословните варианти, които си струва да опитате. Смес от зехтин, ръжено брашно или брашно от семена и ленено семе ще осигури достатъчен запас от здравословни мазнини, протеини, витамини и минерали от група В и Е.

Благодарение на външния вид на джоба, той може да се напълни с пиле и салата. Така че можете да приготвите вкусен здравословен обяд по различни начини. Чудесен начин да замените хляба.

3. Боздугани

Друг чудесен заместител на хляба е боздуганът - еврейски безквасен хляб. Maces се счита за диетичен вариант на хляб, препоръчва се особено при проблеми с храносмилането. Подходящ е за хора с киселини, прекомерна киселинност на стомаха, стомашни язви и много други храносмилателни проблеми.

Защо? Той има способността да свързва вредните вещества от червата и по този начин да ги отстранява. Не надува и не натоварва храносмилането. И така, какво да ядем вместо хляб и хляб? Определено Maces също!

4. Хляб от нахут

Все още не знаете как да замените хляба? Опитайте хляб от нахут. Въпреки че нахутът не е много нискокалоричен, ползите за здравето му не могат да бъдат отречени. Благодарение на съдържанието на фибри, той помага за понижаване на LDL холестерола, регулира нивата на кръвната захар и подобрява храносмилането.

Нахутът е бобово растение, така че ви дава достатъчно енергия, за да се наситите и така в крайна сметка ядете по-малко от обикновено. Яжте хляб от нахут за закуска, десета, но и за обяд.

5. царевичен хляб

Царевичният хляб, приготвен от смес от царевично брашно, оризово брашно и елда, е друга здравословна алтернатива и начин за заместване на хляба. Обърнете внимание обаче на състава при покупка. Избягвайте царевичен хляб с различни вкусове, който в крайна сметка може да бъде много по-калоричен от конвенционалния хляб от пшеничен картоф.

Яжте хрупкав царевичен хляб със зеленчуци, яйца или шунка. Но обърнете внимание на сумата. Едно парче хляб от 10 грама съдържа до около 40 калории.

6. Палачинки от тиквички

Със сигурност ще зарадваме любителите на тиквичките. Палачинките от тиквички са лесни за приготвяне и са наистина страхотна гарнитура, която може да замести хляба. Настържете тиквичките, добавете сол, отстранете излишната вода и добавете слънчогледови семки, яйца и консервирана риба тон. Направете палачинки и печете на лист за печене, застлан с хартия за печене. Готово!

Тиквичките детоксикират, дехидратират и подобряват храносмилането. Поради ниското си съдържание на калории, той е бродиран в редукционна диета.

7. Полистиролни хлябове

Въпреки че те често се наричат ​​диета, това не означава редуцираща диета, по време на която искате да отслабнете. Те са диетични в смисъл - лесни за смилане. Те ще се хранят, ако страдате от лошо храносмилане.

Този заместител на хляба съдържа голямо количество въглехидрати, така че обърнете внимание на количеството при консумация. Подходящи комбинации са особено с храни с високо съдържание на протеини като вила, шунка, яйца или риба тон.

8. Knäckebrot

Консумацията на този продукт е съмнителна. Някои го препоръчват, други категорично го забраняват и го смятат за нездравословен начин за заместване на хляба и сладкишите. Най-големият недостатък се счита за голямото количество калории на относително малко парче knäckebrot.

Ние обаче сме на мнение, че ако ядете тези хлябове умерено и ги комбинирате със здравословни храни, лесно можете да се отдадете на закуска. Подходящи са храни с високо съдържание на протеини, които понижават високия гликемичен индекс.

9. Каша

Нашите горещи съвети са различни видове каши. Истинският вкус на хляба е трудно заменим. Ето защо, ако не ви харесват гореспоменатите заместители на сладкиши и хляб, опитайте различни каши. Елда, овесени ядки, сладки, солени, с плодове, със семена ... Вашата здравословна закуска винаги може да изглежда и да има различен вкус и дори да не помните вкуса на хляба.

10. Чийзкейк + рецепта

Какво ще кажете за домашен заместител на хляба? Тези, които нямат нищо против да прекарат още няколко минути в кухнята, обръщат повече внимание на чийзкейковете. Тъй като е без брашно, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, той може да се консумира по всяко време на деня. Можете да намерите много рецепти в Интернет. Опитайте нашите.

Какво ще ви трябва?

    250 грама извара 4 яйца сол бакпулвер розмарин чесън мак или сусам за поръсване

Как да го направя?

Смесете извара и жълтъци в купа. Добавете бакпулвера и солта. След това разбийте твърдия сняг и разбъркайте в сместа от сирене. Накрая добавете розмарин и счукан чесън.

С помощта на лъжица оформете малки лъжички от сместа и ги поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Поръсете с маково семе или сусам и печете в предварително загрята фурна на 150 ° C за около 15 минути.

Подмяната на хляб и сладкиши не е трудна

Както можете да видите, има няколко начина да замените хляба. Ако по някаква причина сте решили да не го ядете, не забравяйте да опитате горните заместители на сладкиши. Въпреки че класическият хляб не е от най-здравословните храни в света, стига диетата ви да е балансирана и разнообразна, можете да се отдадете на тихо парче класически хляб с картофи. Имате ли други съвети как да замените хляба и сладкишите? Какво да ядем вместо хляб и сладкиши? Не забравяйте да споделите с нас.