Новини от вградения свят на едно място

Обучение на ролкови кънки

обучение

Отваряме поредица от статии за правилното обучение, които ще бъдат добавяни редовно към нашия блог. В първата статия ще научите общи принципи и съвети как да подходите към обучението, така че то да бъде възможно най-ефективно. Продължението на тази поредица ще донесе конкретни примери за различни видове обучение с професионално, но разбираемо за вас съдържание.

Често срещаме въпроси за правилното обучение, което би довело до повишена производителност или подобрено усещане за пързаляне. Затова решихме да хвърлим малко светлина по този въпрос. Както може би вече знаете, не всички тренировки ще се въртят около самите кънки. Нека да разгледаме причините, поради които е така, и да разкрием тайните, които разсейват широко разпространените митове. Вярваме, че благодарение на тази статия ще можете да се доближите отново до целта си още малко.

Обучението за фигуристи трябва да бъде всеобхватно

Ако целите ви са за по-приятно преживяване с кънки, ускорение или по-голямо разстояние на кънки, тогава трябва да помислите за постоянно каране на дигата с течение на времето. В много случаи такова пътуване ще отнеме повече, отколкото може. Защо?

  • Основната причина е вашата техника. Ако не е на добро ниво, повтаряте такъв лош навик. Нервните влакна, които контролират мускулите, имат способността да запомнят. Следователно, ако научите нещо по грешен начин, е изключително трудно да научите и да научите отново по правилния начин.
  • Една от причините е, че постоянното шофиране с умерена интензивност (75% от максималната) развива обща издръжливост, но е в напреднал стадий. катаболен. Засяга енергийния метаболизъм в организма. Накратко, ако имате дълга, умерено интензивна тренировка и не сте свикнали с редовността, тялото ви в крайна сметка ще изчерпи запасите си от въглехидрати (първичен енергиен източник) и ще достигне до запаси като мазнини (вторични енергийни източници), но не може да ги използва ефективно. И така има нежелан катаболен процес на разграждане на мускулната тъкан.
  • Ако интензивността е настроена на максимум от началото до края на тренировката в продължение на няколко дни или седмици и не давате на тялото си почивка (спи по-малко от 8 часа, малко вода, лошо хранене и т.н.), рано или късно ще ще работи по вашия начин претрениране. Това също може да повлияе на психическото ви благополучие и радостта от пързалянето.

Ако сме ви накарали да се замислите за вашето бъдещо обучение, тогава ще се интересувате и от следващия раздел, където ще бъдат споменати алтернативите на обучението, което ще внесе промяна и уникалност на вашия план. След кратко време ще проследите подобрението в техниката, силата, но и цялостното представяне.