отървете

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Голям корем, от който не можете да се отървете? Може би имате диастаза ...

Голям корем, от който не можете да се отървете? Може би имате диастаза. В този случай самосвалите определено няма да ви помогнат. Все по-често се сблъскваме с термина диастаза на преките коремни мускули. Какво е то, когато възниква и е наистина за цял живот, попитахме експерта, физиотерапевт Mgr. Радка Шеферова.

Това, което означава диагноза, е диастазата и тя наистина е за цял живот?

Диастазата е разстоянието между правите коремни мускули.По време на бременността преките коремни мускули се разделят, за да създадат пространство за нарастващата матка с бебето. Трябва обаче да се върне след раждане; Често ни остава корем, от който не можем да се отървем дори с упражнения.

Животът с диастаза обаче не е ужасен, стига да можем да работим с нея. Упражнението може да бъде добре затворено. Въпреки това, за да не се отвори отново, трябва да следваме определени движения и дихателни стереотипи.

Това са какво?

Движенията например са правилното ставане от леглото отстрани с помощта на ръката. Ние не вдигаме директно, през правия коремен мускул, защото го натоварваме твърде много. Правилното дишане също е изключително важно, не само при диастаза. Дишайте с помощта на диафрагмата надолу към корема, отстрани и до таза. Определено не към горната част на тялото.

  • Благодарение на прости стереотипи, ние спасяваме цялото тяло и избягваме много здравословни усложнения. Но хората не знаят много за тях.

Диастазата може да се появи и различно от раждането?

Да, чрез неправилно упражнение, в резултат на операция в коремната кухина или след преодоляване на продължително заболяване. Например, кашлицата развива вътрекоремно налягане и издишва вътрешните органи. Внимавайте, мъжете също са изложени на риск от диастаза.

  • Как да разберем, че имаме диастаза?
  • Диастазата може да бъде открита от гинеколог, общопрактикуващ лекар, хирург или физиотерапевт.

Ето как ще го разгледаме сами:

Когато лежите по гръб, сгънете крака в коленете. Поставяме ръце под главите си и се изправяме, сякаш искаме да направим самосвал. С една ръка прекарваме върховете на пръстите си от гърдите, през средата на корема, до скобата за скута. Ако пръстите ни попаднат в правите коремни мускули, имаме диастаза. Можете също да намерите видеоклипа за самопроверка тук: кликнете тук

Какви усложнения носи диастазата, когато я имаме и не правим нищо с нея?
Поради отслабените коремни мускули може да имаме болки в кръста, долната част на корема, гръбначния стълб, болки в главата, може дори да страдаме от инконтиненция и нередовна менструация.

Какво да избягвате с тази диагноза?

Упражнения като самосвали или силови тренировки са напълно неподходящи. Също така спорт, където тялото се натоварва едностранно. И нека също така избягваме погрешно тълкуване на често срещаните ежедневни стереотипи, за които говорихме по-горе.

Има някои специални упражнения за диастаза?

Да. Има доста от тях и те също са достъпни в интернет, но бих бил малко внимателен. Без експертно обяснение не бих правил упражнения. В Словакия вече има онлайн курсове, разработени от физиотерапевти и там ще намерите правилните упражнения за затваряне на диастазата.