високо кръвно

Инсултът е третата най-честа причина за смърт. В същото време правилната превенция може да предотврати над 50% от случаите. Научете как да го направите.

Как възниква

Инсултът настъпва много незабележимо, когато доставката на кръв и кислород в мозъка е прекъсната по някаква причина. Най-често е виновен запушен кръвоносен съд (80% от случаите) или мозъчен кръвоизлив (20% от случаите). След това мозъчната тъкан започва да умира без кислород. Това унищожава два милиона мозъчни клетки всяка минута. Ето защо е идеално да възстановите бързо кръвния поток, за да сведете до минимум увреждането на мозъка.

Симптоми на инсулт

  • Нарушение на лицето - По време на инсулт пациентът не може да се усмихва, да свири или да мие зъбите си.
  • Проблеми с инерцията на крайниците, зрението и дисбаланса
  • Главоболие, схванат врат, загуба на съзнание

Предотвратяване

Ако поддържате кръвоносните си съдове здрави и преходни, можете напълно да избегнете инсулта.

  • Откажете се от пушенето и ограничете алкохола

Пушачите са два пъти по-склонни от непушачите да получат внезапен исхемичен инсулт. Особено при жените има силна връзка между броя на изпушените цигари (за цял живот) и честотата на инсулт.

Прекомерната консумация на алкохол има подобен ефект. Не е нужно да се въздържате напълно, но се ограничете до максимум една чаша бира или вино на ден.

  • Пазете се от високо кръвно налягане

Това е една от основните причини за инсулт, а също и една от най-игнорираните безшумни убийци. Нелекуваното високо кръвно налягане може да причини сериозни проблеми в тялото, не само в мозъка, но и в сърцето. Според статистиката само 45% от хората всъщност се отнасят честно към високото кръвно налягане. Не го подценявайте и редовно измервайте кръвното си налягане - независимо дали у дома или при Вашия лекар.

Вашата диета трябва да съдържа много фибри, здравословни мазнини, протеини, витамини и минерали. Вместо това трябва да избягвате наситени мазнини, храни, които повишават LDL холестерола, както и прекомерна консумация на сол и добавени захари.

Особено се препоръчва да се увеличи приемът на фолиева киселина и витамини В6 и В12 по време на профилактика.

  • Упражнявай се редовно

На пръв поглед тривиален съвет, но редовното упражнение ще ви помогне да премахнете няколко проблема. Например, те ви помагат да контролирате високо кръвно налягане, стрес, нива на LDL холестерол, диабет и особено редовните спортове помагат на кръвоносните съдове да бъдат преходни. Всяка аеробна дейност (бягане, бърза стъпка, танц) ще ви помогне, ако я изпълнявате поне 20 минути на ден. Опитайте се да бъдете по-активни през деня и вместо асансьора, например, се изкачете по стълбите. Вашите кръвоносни съдове ще бъдат благодарни.

  • Обърнете специално внимание на мазнините в областта на талията

Проучване от 2003 г. в Северния Манхатън инсулт идентифицира мазнините около колана като отделен и силен риск от исхемичен инсулт. Той е свързан с високи нива на LDL холестерол, който запушва кръвоносните съдове. Но наднорменото тегло също увеличава шансовете за развитие на диабет и затруднява кръвообращението. Които също са силни показатели за инсулт в по-младите години.

  • Следете нивата на холестерола

Колкото по-високи са нивата на LDL холестерол, толкова по-голям е шансът кръвоносните Ви съдове да се запушат. Което може да се отрази в сърдечен арест или внезапен инсулт. Не го подценявайте дори в млада възраст, за да можете да избегнете неприятни и сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Диабетиците са по-изложени на риск от исхемичен инсулт, отколкото здравите индивиди. Високите нива на глюкоза в кръвта могат да увредят сериозно вътрешните стени на кръвоносните съдове в дългосрочен план и да допринесат за по-бързо запушване. Ако това се случи в съд, който води до мозъка, това ще доведе до инсулт. Затова е много важно диабетиците да следват указанията на лекаря и да наблюдават заболяването.

Как се борите с инсулта? Споделете своя опит с нас в коментарите.