чудо

Дял

Рутинът е относително непознато вещество. Въпреки това, той има голяма стойност за човешкото здраве, така че си заслужава да му обърнете малко внимание. Това е толкова малко чудо за цялата съдова система. Това вещество помага за поддържане на гъвкави кръвоносни съдове и подобрява кръвообращението. В резултат действа превантивно срещу много сърдечно-съдови заболявания. В следващата статия ще ви разкажем как рутината влияе на човешкото тяло и кои храни са нейният източник.

Какво е рутина и какви са нейните ефекти?

Рутинът е химично съединение, което класифицираме като флавоноиди. Този гликозид от растителен произход се характеризира със своя светложълт цвят и частична разтворимост във вода. Открит е през 1842 г. в листата на билка, наречена рута ароматна. Понастоящем знаем няколко от добрите му източници. Той се съдържа в плодовете и зеленчуците. Положителните му ефекти върху човешкото тяло обаче са известни главно. Рутин действа като антиоксидант, който предпазва тялото от свободните радикали. Най-съществено обаче засяга съдовата система на човека.

Помага за увеличаване на гъвкавостта на кръвоносните съдове, осигурява здравина на капилярната стена, намалява прекомерната пропускливост на кръвоносните капиляри и подобрява притока на кръв към органите. Това е превенция срещу разкъсване на кръвоносни съдове, разширени вени, чести кръвоизливи от носа и венците или образуване на кръвни съсиреци. Той също така помага за понижаване на нивата на холестерола в организма и има благоприятен ефект върху състоянието на сърцето. Рутинът дори работи с витамин С. В организма тази комбинация увеличава ефекта им върху организма.

Кои са най-добрите източници на рутина?

1. Елда

Елдата определено е един от най-добрите източници на ценна рутина. Количеството на това вещество в растението обаче зависи от конкретния сорт. Освен това рутината присъства най-много в листата и цветята. Семената са малко по-бедни за споменатото вещество. В момента елда може да се получи в магазини под различни форми. Ако обаче трябва да подпомогнете значително състоянието на кръвоносните си съдове и да подобрите гъвкавостта на стените на съдовете, потърсете изсушена елда. Можете да го закупите в аптеката, в Интернет или в специализирани магазини за здравословни храни.

2. Цитрусови

Цитрусите, т.е. лимоните, лаймът, портокалите и грейпфрутите, също са източник на рутина. Цитрусовите плодове са чудесно освежаване през лятото и са пълни с други активни съставки. Въпреки това, вие получавате най-важния флавоноид от кората им. Затова не се колебайте да го добавяте към различни сладкиши или напитки. Не забравяйте да използвате плодовете без химическа обработка за тази цел. Освен това цитрусите са богати на витамин С и, както бе споменато по-горе, рутинът и аскорбиновата киселина се допълват идеално.