бързо

Дял

Въпреки че бягането се счита за чудесна спортна дейност, която ви позволява да свалите излишни килограми, не всеки е фен на този спорт. Лошото състояние може бързо да обезкуражи хората да бягат и те вече не се опитват.

Страхотна алтернатива обаче може да бъде бързата разходка, която е подходяща за почти всички и с нея ще бъде много по-лесно да отслабнете.

Защо да започвате бърза разходка?

Едно от най-големите предимства на бързото ходене е фактът, че почти всеки може да го направи. Ходим стотици метри на ден, без да мислим да се занимаваме с какъвто и да е спорт. Разбира се, бавните разходки и разходките из моловете не са вид спорт, в който изгаряте достатъчно калории. Когато вървите бързо, става въпрос главно за дължината на маршрута и скоростта ви.

Отслабвате по-бързо, когато ходите

Ако сте в лошо състояние, но искате да отслабнете с излишни килограми, бързото ходене е идеално за вас. За разлика от бягането, няма да се изтощите след няколко минути и можете да пътувате на по-големи разстояния. Това е важно при ходене. Поставете си дневна цел и се опитайте да изминете толкова километри, колкото сте планирали.

Честотата на пулса също играе много важна роля при отслабването. Това влияе върху ефективността на спортната дейност, а оттам и върху скоростта на изгаряне на мазнините. По време на бягането повечето начинаещи достигат много високи стойности на пулса, така че тялото взима енергия от въглехидратите. При бързо ходене обаче пулсът е по-нисък, така че изгаряте мазнини.

Подобрява настроението

Независимо дали сте решили да прекарате следобеда на кънки, да играете тенис или гореспоменатата бърза разходка, всички тези спортни дейности ще предизвикат извличане на ендорфин., Хормони на щастието в мозъка ви. Това е и една от причините хората да се насърчават да спортуват редовно.

Бързото ходене обаче има и други положителни ефекти върху тялото ни. Подобрява дейността на нашия мозък, облекчава напрежението в мускулите, укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система, и не на последно място намалява стреса. Ако искате да се чувствате и да изглеждате по-добре, бързото ходене е чудесен избор през цялата година.