22.11. 2006 Казва се, че стресът или предменструалният вкус. Когато става въпрос за излизане от нарушена диета, можете също да играете на ходещ лексикон. А причината може да е някъде другаде. Само ако сте:

хората които

Архив

Популярно от мрежата

Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!

Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

1. НЕ СПА

Кръгове под очите, лаптоп на колене, кутии за пица около него и кутии за бисквити. Когато сте уморени, тялото ви няма достатъчно нива на лептин, протеин, който отговаря за регулирането на апетита и теглото. Така се чувствате гладни и изгаряте калориите по-бавно. Освен това нивото на кортизол, хормон, който стимулира апетита за въглехидрати, т.е. j. захари. Проблемът е, че тялото ви не постига такава ефективност при разграждането на захарта от кръвта, когато липсва сън, а храната има по-голяма склонност да се съхранява като мазнини. Ще бъде по-добре за вас и обкръжението ви, ако вечер заглушите скърцащия стомах с нещо леко, отколкото да бягате до хладилника цяла нощ, за да проверите дали лампата все още свети.

2. ненаситен

Повечето жени трябва да консумират около 1 кг храна на ден, за да се чувстват сити. Ако ядете по-малко, тялото ви все пак ще поиска законното разпределение и ще се покаже по всяко време на деня или нощта. За да задоволите нуждите си, без да ядете 1 кг шоколад или друг деликатес, който не е точно подходящ за вашата диета, фокусирайте се върху храни, които съдържат достатъчно фибри и течности, но само няколко калории - напр. зеленчуци и плодове. Вземете обикновен грейпфрут - той съдържа 90% вода пропорционално на 39 калории (половината плод). Освен това храните с високо съдържание на фибри не само добавят „маса“, но и смилат по-дълго, така че ще бъдете по-сити за по-дълго.

3. ГОЛЯМ

Обичате да сервирате със стил - голяма маса, големи чинии и големи порции. Никой не се учудва, че ги изяждате всички. Напълно естествено е. Колкото по-голяма е чинията, толкова повече храна ще заредите. Колкото повече храна имате пред себе си, толкова повече ядете (почитайте изключенията). Американско проучване установи, че хората, на които обслужват повече, ядат повече, въпреки че дори не им харесва. Ако не приемате присърце размера на порцията, ще се борите безкрайно с контрола на теглото. Вземете по-малко, яжте по-бавно, дайте на тялото си време да обработи всичко. И за да изпратите мозъчен сигнал, че вече сте сити и трябва да отложите приборите и да спрете да ядете.

4. ИЗПИТВАНЕ

От всички страни се вливате в различни гарантирани диети, при които трябва да ограничите веднъж, веднъж това. Става въпрос най-вече за ограничаване на въглехидратите, при което диетолозите стигнаха дотам, че да ги разделят на „добри“ и „лоши“, подобно на мазнините. Не се поддавайте на шизофрения и изобщо не ги ограничавайте напълно. Като ги премахнете, бихте могли доста успешно да си проправите път към изобилието им. Изследванията показват, че хората, които пропускат въглехидрати за обяд, се връщат при тях по-късно и обикновено в по-големи количества. В идеалния случай въглехидратите съставляват половината от дневния ви енергиен прием. Ако консумирате въглехидрати равномерно през целия ден, мозъкът ви поддържа оптимални нива на серотонин, който се грижи за контрола на апетита. Ако имате липса на въглехидрати, нивото му също ще намалее и това ще доведе до повишен апетит. Внимавайте и за храни с ниско съдържание на въглехидрати. Това не винаги е уравнението "ниско съдържание на въглехидрати = ниско съдържание на калории".

5. ШОКОЛАД

Все още няма да има нищо лошо в това, защото знаем, че правилната доза шоколад може да ви помогне. И за това става въпрос. Точната сума в точното време. Неотдавнашно проучване на Университетския колеж в Лондон установи, че хората, които ядат шоколад на гладно, са по-склонни да развият психологическо желание за него (гладът прави всеки висококалоричен деликатес още по-вкусен, така че не можете да му се наситите). Не се притеснявайте, това всъщност не означава, че трябва да откажете разпределението на сладки квадрати или бонбони. Опитайте се да ги запазите като десерт и да ги изядете не по-късно от половин час след основното хранене. По-късно не бива да се чувствате като тях. (Е, ако сте истинско шоколадово момиче с пълен регистър, който влиза в шоколадова фабрика, не можем да го гарантираме.)

6. ТЕЛЕМАНИК

Поканата за луксозен ресторант няма да ви отвлече от телевизора. Пред вас е вашето спокойствие, любимото ви шоу и чиния с вечеря. За мнозина това наистина не е просто сцена от типично американски филм. С това „хранене“ обаче се излагате на два риска. Първо, мозъкът ви свързва телевизора с храната, така че посегнете към него, когато го включите. Второ, тъй като не се фокусирате върху яденето, няма да спрете да ядете дори когато сте се наситили. Така че, ако не искате да издигнете тази специална телка + свързващо вещество за храна до подсъзнателен рефлекс на Павлов, изберете място, където няма да ви безпокоят яденето, или обърнете повече внимание на храната (премахнете обезпокоителните стимули, като колегите в столовата ).