Гените определят телесното ни тегло от около 25-40 процента. Въпреки това, дори да имаме генетична предразположеност към наднормено тегло, все още не е нужно да затлъстяваме. В този случай просто е необходимо да се тренира повече от тези, които нямат такива предразположения. Ново изследване показва, че хората, с които прекарваме време, или дори нашите братя и сестри, влияят на нашето тегло.
Положителният факт за това изследване е, че вие имате контрол върху това колко тежите. Но дори да успеете да свалите няколко килограма, въпреки че съпругата и приятелите ви не са успели, ще трябва да се изправите пред силен социален натиск, за да не си възвърнете тези килограми. Въз основа на тези констатации се препоръчва да загубите повече от един човек наведнъж като група. Ако отслабнете с жена си или приятели, е по-вероятно да успеете, защото:
• Ще се подкрепяте повече един от друг.
• Разберете емоционалния импулс на взаимно, за да мотивирате.
• Ще се чувствате отговорни и за другите.
Създайте общ план за отслабване
• Избягвайте бързо хранене, ако излизате да се храните - яжте здравословно или още по-добре, гответе здравословни ястия заедно у дома.
• Въпреки че за много хора е трудно да намерят време за упражнения, трябва само да намерите поне малко време всеки ден, за да ходите/бягате/карате/плувате или кънките с партньора си. Опитайте първите 10 минути на ден и след това постепенно увеличавайте с 10 минути, докато остане час. Тогава ще бъдете готови за един час разходка/бягане/плуване или кънки през почивните дни.
Така че е време да спрете да обвинявате родителите си за наднормено тегло. Бихте ли отхвърлили приятелите си, защото са с наднормено тегло? Не! Не забравяйте, че отслабването може да бъде много изтощително, но може да бъде много по-ефективно при хората, които обичате.
Написано от Даниел Шоу @ www.mlady-uspesny.sk
————————————————
P.S. Ако искате да изпратите коментар, моля, използвайте съответното поле по-долу.
P.P.S. Ако искате да ме попитате нещо, моля, опитайте се да бъдете кратки и ясни. Максимум два абзаца. В края на имейла ми напишете собственото си име и града, от който идвате. Можете да пишете на: [email protected]
————————————————————
(c) 2005 - 2008 Даниел Шоу от Destiny Group - Всички права запазени - Никоя част от тази статия не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма без писменото разрешение на автора.