В Съединените щати упражнението Pure barre е популярно оттогава 2011 г., когато се превърна в голям хит сред известни личности, но и обикновени хора. Постепенно това упражнение се премести в Европа. Това е комбинация от балет, танци и упражнения, която се фокусира върху изгарянето на калории и укрепването на проблемните зони, особено върху седалището, краката, корема и ръцете. В момента чиста барета си проправя път към Словакия и се предлага от спортни и фитнес центрове в цялата страна.

Фитнес упражнението Pure barre е създадено от американката Кари Резабек Дор, танцьорка, хореограф и фитнес ентусиаст. Първите чисто уроци започват през 2001 г., а по-късно, десет години по-късно, упражнението се разпространява в Съединените щати. Pure barre идва от думата barre, която е използваната пръчка

новост
на балет по време на упражнения за загряване. Барес се наричат ​​още бавни упражнения, които се правят върху тази структура. Упражненията включват упражнения за разтягане и загряване за мускули и бързи упражнения, които подобряват техниката на движение с повишена скорост. Правилното положение за движения е много важно в балета и балетната лента помага на танцьорите да поддържат стабилност и баланс, особено когато учат нови упражнения. Конструкцията се използва главно от начинаещи танцьори за подкрепа. Чистата баре обаче не е само балет.

Как работи чистата баре?

Методът на упражнения използва елементи от балет, пилатес, каланетика и силови тренировки, които са фокусирани върху изгарянето на мазнини и върху формирането на особено проблемни части на бедрата, седалището, раменете, ръцете и корема. Обикновено това е 55-минутна интензивна тренировка, която използва малки изометрични движения, изпълнявани по тонове на популярната музика. Балетната баре служи като опора за треньора, заедно с различни помощни средства за упражнения - топки, гуми или леки дъмбели. При упражнението се използва тежестта на собственото тяло или тежестта на най-леките гири. Упражнението започва с леко загряване на мускулите, последвано от самия микс от балет, пилатес, каланетика и укрепващи упражнения. Упражнението включва и разтягане, което е важно, така че мускулите ви да са красиво очертани и сутрин да нямате мускули. Разтягането е включено зад всеки комплект. Pure barre е подходящ за всички възрасти, при нашите условия е особено упражнение за жени. В Съединените щати обаче чистото посещение се посещава и от мъже. Подходящ е например за жени след раждане, които кърмят, защото не скачат върху него. Някои упражнения обаче не са подходящи за бременни жени или хора, които имат проблеми с гръбначния стълб и таза. Ето защо, ако нямате 100 процента здравословно състояние, консултирайте се с упражнение с Вашия лекар.

Ползи от упражненията

Най-важният плюс на упражнението е, че укрепвате проблемните зони по корема, седалището, краката и ръцете. Чистото изрязване също ще направи фигурата ви да изглежда по-тънка и теглото ви постепенно ще намалява надолу. Кари Резабек Дор обещава, че след няколко седмици ще видите, че губите сантиметри от проблемните зони. Разбира се, освен упражнения, препоръчваме да промените диетата си, което е също толкова важно за отслабването, колкото и самото упражнение. Голямото предимство на чисто баре пред другите видове аеробни дейности е, че има почти нулево въздействие върху ставите ви, тъй като не съдържа упражнения, които биха ги натоварили. Ще избегнете опасни скокове или бягане, които са част от бягането или аеробиката. Голямо предимство е и количеството изгорени калории. По време на един

часове чиста барел могат да изгорят до 500 калории, въпреки че правите много прости движения. Pure barre е подходящ за хора, които искат да укрепят мускулите си, но не искат да имат излишно напомпани ръце или крака. По време на отделните упражнения с чисто ядро, голям акцент се поставя и върху разтягането, което ще гарантира, че мускулите, които сте тренирали, остават чисти и красиво удължени. Можете също така да очаквате тялото ви да бъде по-силно и гъвкаво след няколко седмици упражнения. Ако тренирате с треньор, той ще ви принуди да поддържате такова внимание, че умът ви да почива по време на часовника. Забравяте за проблемите и облекчавате натрупания стрес.

Къде и как да спортувате

Понастоящем в Словакия се практикува и чисто ядене. Той предлага различни фитнес центрове и спортни центрове. Те тренират в групи от около 20 души с обучен инструктор. Той ще ви обясни как да изпълнявате отделни упражнения, ще ви помогне да се научите да дишате правилно и ако не направите упражнение добре, ще ви покаже какво трябва да промените. Разбира се, ако не ви се упражнява в група или няма възможност да практикувате чисто баре в център или център във вашия район, можете също да си купите DVD чист бар, който можете да получите онлайн. Подобрения и издънки от чисто баре, като кардио баре, xtend баре и други, вече се разработват по целия свят.