Zdravoschudnut.sk

Семената от чиа са малки семена, но съдържат много протеини, фибри, калций, антиоксиданти и омега 3 мастни киселини. Те могат да се консумират по различен начин, самостоятелно или в питие или храна. Но те винаги са толкова полезни или могат да ви навредят?

отслабване

В скорошно проучване изследователите забелязват проблеми с един човек, който преглъща, след като яде лъжица. семена от чиа и ги пиеше с чиста вода. Семената от чиа са полезни при отслабване не само поради високото съдържание на гореспоменатите хранителни вещества, но и поради факта, че могат да увеличат обема си няколко пъти. Това увеличаване на обема след това ви помага да останете наситени по-дълго. От друга страна, консумирането на семена и пиенето им с чиста вода може да не е правилният избор за вашето тяло. Не можете да прецените колко точно ще консумирате и може да имате стомашни проблеми.

Накисването на семена от чиа във вода преди консумацията им е безопасно. По-добре преминете през храносмилателния тракт и стомахът ви ще може да даде на мозъка в точното време сигнал, че се насищате.

Можете да използвате семена от чиа в пудинг, в напитка като смути, в сладкиши или директно в нискомаслено кисело мляко. Но винаги ги оставяйте да киснат, нека увеличават обема си, за да избегнат гореспоменатите стомашни проблеми.