Спортът сам по себе си няма да ви освободи от мазнини. Модифицираната диета играе ключова роля за отслабването. Поставете тези храни в него и изгарянето на мазнините ще стане като масло!

изгаряне

Черен боб

Чаша черен боб съдържа невероятни 15 грама протеин. Освен това няма да откриете в него наситени мазнини, които се намират в други източници на протеини, като напр. червено месо.

Овесът е богат на фибри, така че ви засища за целия ден. Само половин чаша овес крие 4,6 грама устойчиво нишесте и здрави фибри подпомагат метаболизма и изгарянето на мазнини.

Авокадо

Не се страхувайте от мазнините! Изберете обаче тези, които са здравословни. Олеинова киселина, съединение в авокадото, което е една от здравословните мононенаситени мазнини, може да успокои тялото ви от глад и да ви засити. Яжте четвърт или половина авокадо на ден и гледайте как коремната ви мазнина буквално се „топи“! Този плод също е пълен с фибри и протеини.

Сьомга

Сьомгата се счита за най-здравословната риба. Месото от сьомга е много диетично и с ниско съдържание на енергия. Само парче сьомга и тялото ви ще ви благодари за вашите ценни вещества. Високите нива на протеини, омега 3 мастни киселини, витамин D и витамини от група В правят сьомгата една от най-здравословните и здравословни храни. Също така съдържа много минерали и предпазва сърцето от сърдечни заболявания.

Боровинки

Представяме ви чудотворния плод, който е лоша бомба. За да влошите нещата, това е чудесно и за сърцето ви. Една чаша от този плод ще изгори 80 калории на ден. Съдържа фибри, благодарение на които ви дава усещане за ситост.

Повече от едно проучване потвърждава връзката между богата на боровинки диета и загубата на коремни мазнини, мазнини, свързани с диабет и сърдечни заболявания. Антиоксидантите в боровинките могат да променят начина, по който тялото съхранява и обработва захарта, както и да контролират нивата на инсулин.

Броколи

Независимо дали е варено или сурово, този зеленчуков зеленчук е известен със своите ефекти в превенцията на рака. Той е ценен източник на калций, фибри и е с ниско съдържание на калории. Благодарение на високото съдържание на витамин С повишава метаболизма. Това е една от най-здравословните храни, дори не може да се конкурира със зелева супа, от която броколите са много по-здравословни.

кафяв ориз

Кафявият ориз е по-питателен от класическия бял. Това е т.нар неолющен ориз, който е основна, естествена и непреработена форма. Полирането му създава бял външен вид.

Кафявият ориз е една от храните, които имат по-ниска енергийна плътност, което означава, че ви изпълва, но от друга страна е с ниско съдържание на калории. Едно проучване установи, че жените, които ядат храни с по-висока енергийна плътност, тежат три пъти повече от шест години, отколкото жените, които ядат храни с по-ниска енергийна плътност..

Круша

Една круша съдържа 15% от препоръчителното дневно количество фибри. Скорошно проучване установи, че жените, които ядат по три круши на ден, консумират по-малко калории като цяло и отслабват повече, отколкото тези, които не са яли круши. Освен това прочиства червата и премахва храносмилателните разстройства.

Ресвератролът, добре познат антиоксидант във виното, спира съхранението на мазнини. Изследванията показват, че умерените пиещи вино имат по-тесен пояс и по-малко мазнини по корема от пиещите бира.

Грейпфрут

Дори и да не сте променили нищо в диетата си, грейпфрутът може да ви помогне да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да ядете половината от този плод преди всяко хранене и да се отървете от до половин килограм седмично!

Съединението в грейпфрута може да понижи нивото на инсулин в кръвта, По този начин хормонът съхранява мазнини и това може да доведе до загуба на тегло. Тъй като съдържа мин. 90% от водата може да ви засити, така че ще ядете по-малко.

Бадеми

Ядките са друга суперхрана, богата на здравословни мазнини, която ви помага да отслабнете. Едно проучване установи, че хората, които ядат порция ядки на ден на диета с ниско съдържание на въглехидрати, губят повече килограми от тези, които имат същата диета и ядат ядки само от време на време като десерт.

Зелен чай

Зеленото време ви хидратира точно като водата и ви помага да загубите излишни килограми. Антиоксидантите в зеления чай започват да изгарят мазнини и калории. Едно проучване установи, че пет чаши на ден могат да ви помогнат да загубите до два пъти повече килограми.

Това не е всичко! Следващата седмица ще научите за други храни, които ускоряват метаболизма ви и ви помагат да отслабнете.