това

Здравословното хранене може да стабилизира енергията на децата, да подобри съзнанието им и дори настроението им. Той има голям дял в сложното благосъстояние на организма. Можете да получите ранно насърчение за изграждане на добри хранителни навици у децата оказват огромно влияние върху връзката им през целия живот с храната и им дават най-добрата възможност да израснат в здрава и уверена личност. В момента нараства броят на децата, които имат проблеми с храненето. Има повече затлъстели деца, тези, които искат да ядат само няколко вида храна, но също и такива, които се борят с всяко парче храна. Много от тях обаче са здрави и изискват само повишено търпение в тази област.

От най-ранна възраст децата трябва да могат да различават здравословни и нездравословни храни и да свикнат да се хранят правилно. И затова трябва да обсъждаме тази тема с малки деца. Систематичната комуникация и добър пример също могат да помогнат в този брой. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да убедите децата си в яденето.

1. Бъдете пример

По-специално, родителите трябва да спазват правилата за здравословно хранене, когато искат да отглеждат децата си. Родител, който пуши, пие, пълни торти или бекон вечер, едва ли може да послужи като добър пример за дете, когато се храни. Ако искате детето ви да яде зеленчуци и плодове, просто яжте и тях.

2. Не насилвайте детето си да яде

Експертите казват, че по-малките порции от големите са по-добри за децата. По-малкото храна не ги прави страшни и те имат повече смелост да започнат да се хранят. Ако детето изобщо не иска да яде, уговорете компромис с него. Например, той яде поне половината. Ако детето твърди, че всъщност не е гладно, не трябва да го насилвате да се противопоставя на яденето. Опитайте се да сключите сделка. Ако не яде моркови, опитайте краставици и други такива.

3. Не заплашвайте и не се разстройвайте

Ако заплашвате, изнудвате или биете детето си, храната ще бъде свързана с неприятни преживявания и ситуацията ще се влоши. Следователно основното условие, ако детето откаже да яде, е търпението. Ако сте прекалено нервни или ядосани, детето ще осъзнае по-добре вашите реакции и изобщо няма да мисли дори за храна. Той дори заплашва да запомни този сценарий и да се опита да го повтори.

4. Не предлагайте сладки като награда

Предлагането на сладолед, торта или шоколад за консумираните зеленчуци е най-лошото нещо. Детето ще си помисли, че сладостта има по-голяма тежест от здравословните зеленчуци.

5. Не му гответе друго ястие, ако той откаже

Ако детето не иска да яде, го пристъпва ярост, затова приберете храната и му дайте чаша вода, за да се успокои. Ако иска да яде тогава, предложи му половин порция. Не му давайте никаква друга храна, защото той ще я разбере като награда за неподходящото си поведение. Ако той е толкова раздразнен, че изобщо не иска да яде предложената храна, тогава му кажете да избере поне нещо от предложената порция. Оставете го да яде поне ориз, респ. картофи и други подобни. Също така е необходимо да осъзнаем, че млякото и соковете също засищат децата и може би затова те не искат да ядат основното ястие. Ако детето ви дълго време отказва храна, започва да отслабва или се дразни, посетете педиатър. В този случай това може да е по-сериозна причина за отказ от храна.

6. Яжте с децата

Понякога е трудно заради заетостта, но ако поне малко, яжте с децата си. Изключете телевизора, компютъра, радиото. Съсредоточете се върху храната. Отдайте дължимото на храненето. Някои родители използват приказката по телевизията като помощно средство за размотаване на детето и в това състояние то само отваря уста и не възприема какво е в действителност. Детето свиква с този начин и в бъдеще няма да слага парче храна в устата си без телевизор. Когато на масата има добро настроение и приятна комуникация, детето харесва този метод и свиква да се храни така.

7. Направете и храненето забавно

Ако имате достатъчно време, кажете на детето си да ви помогне да приготвите храна. Играйте с хранителни оцветители, комбинирайте, създавайте герои или други предмети. Оставете го да се разбърква, изсипете, поръсете. Разбира се, отнема време, но по време на тази игра детето придобива различна връзка с храната. Ако детето е напълно малко, оставете храната да се усеща, мирише, ближе. Нека го разгледа, сравни. Мнозина ще кажат, че това не е хигиенично или свързано с достойно хранене, но по този начин детето открива различни вкусове или миризми и експертите казват, че е достатъчно да се съсредоточи върху правилата за хранене по-късно.

8. Не се отказвайте и предлагайте храна повече от веднъж т

Детето често е нерешително и не знае какво да мисли за определено хранене. Понякога трябва да я помирише или вкуси десет пъти, преди да влезе във връзка с него. След известно време той може да хареса мразената храна, тъй като в детството вкусовете се променят бързо и се развиват.

Източник: Jitka Machova, Dagmar Kubatova: Здравно образование