фитнес

Джилиан Майкълс (46) е интелигентен американски фитнес треньор, спечелил световна популярност с програмата "30 Day Shred".

Ставаше въпрос за отслабване и оформяне на тялото чрез ежедневни упражнения, благодарение на които можете да свалите 9 килограма за един месец. Тя стана известна и с участието си в The Biggest Loser на NBC. В него тя помогна за отслабване на хора с изключително наднормено тегло. Ако тръгнете по маршрута, препоръчан на вашите попечители от известен и търсен треньор, тогава трябва завинаги да премахнете следните три храни от менюто си.

Захар

Храните, които съдържат захар, са най-големите врагове на метаболизма. Ако консумирате много захар, нивата на кортизол и инсулин се повишават за кратко и това може да изведе метаболизма от движение. Освен това сладките храни имат ниско съдържание на фибри, което е от съществено значение за успешната загуба на килограми - разтворимите фибри имат положителен ефект върху метаболизма на захарта. При достатъчно фибри кръвната захар се повишава по-бавно, защото фибрите забавят усвояването на въглехидратите.