остатъчни

Ако сте склонни към храносмилателни проблеми след хранене (като неприятни количества), помислете за диета с ниско съдържание на остатъци, която се превърна в популярен начин на хранене за тези, които търсят облекчение.

Диетата с ниско съдържание на остатъци е диета с ниско съдържание на фибри, при която свеждате до минимум количеството „остатъци“, които остават след хранене. Ако звучи странно, някак си е така (повече за сътрудничеството по-късно), но стратегията не е прекалено сложна.

Абонирайте се за здравето на мъжете

Диетата с ниско съдържание на остатъци по същество означава заместване на храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, боб и бобови растения, с храни без фибри, като месо, яйца, млечни продукти и рафинирани въглехидрати, като бял хляб или ориз.

За всеки, който е обърнал най-малко внимание на изследванията на храненето през последните десетилетия, това ще бъде точно обратното на това, което ви дава добра храна.

В края на краищата фибрите са полезни за вас и диетата с ниско съдържание на остатъци може да ограничи приема на фибри само до 10 грама на ден.

Диетата с ниски остатъчни количества обаче е диета за редица специфични симптоми, а не панацея.

Бъдете внимателни, въоръжени със следните съвети на експерти.

Това съдържание се импортира от. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.

Какво е диета с ниско съдържание на остатъчни вещества и какво прави тя?

„Диетите с ниски остатъчни количества обикновено се предписват от лекар на пациенти с възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn и колит и дивертикулит. Те се използват и за пациенти, които се възстановяват след операция на червата или се подготвят за колоноскопия “, казва Лорън Харис-Пинкус. MS, RDN и автор на клуб с висока протеинова закуска.

Така че това не е вашата средна диета за отслабване.

Фибрите - и особено разтворимите фибри - забавят движението на храната през храносмилателния тракт. Това води до по-дълго време за преход на храносмилането, което може да доведе до по-голям "остатък" в червата.

„Въпреки това, неразтворимите фибри, които насърчават редовното движение на червата, също са ограничени, защото могат да бъдат от полза за някои хора със симптоми на IBS, като чести спазми, чести движения на червата и диария“, казва Кели Джоунс, MS, RD, CSSD, LDN.

Диетата с ниско съдържание на остатъци е временна, тъй като силно ограничава храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, много плодове и зеленчуци, бобови растения, боб, ядки и семена. Идеално е, ако искате да ядете дълго време всички тези храни и да ги включите отново в диетата си.

„Тези храни са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и фитохимикали, които помагат за предотвратяване на заболявания от начина на живот като сърдечни заболявания, диабет и рак“, казва Харис-Пинкус.

"Диетата с ниско съдържание на остатъчни вещества няма никаква хранителна полза, освен облекчаване на стомашно-чревни проблеми", казва той.

Ако правите това добре, диета с ниско съдържание на остатъци може да ви помогне при тежки и болезнени стомашно-чревни проблеми.

Отново това не е диета за отслабване или осигуряване на ползи за здравето, освен облекчаване на стомашно-чревни проблеми.

Ако Вашият лекар не Ви посъветва да правите това, не го правете.

Диетата с ниско съдържание на остатъци е ефективна?

"Ефикасността" зависи от човека и състоянието му, както и от възможните непоносимости към храни, които могат да причинят симптоми на IBS.

Ако диетата с ниско съдържание на остатъчни вещества може да се адаптира към специфичните нужди и да се спазва, със сигурност е безопасно в краткосрочен план, ако спазвате препоръчителния дневен прием на всички други хранителни вещества с изключение на фибри, казва Харис-Пинкус.

И все пак трябва да приемате достатъчно калории, за да поддържате енергията и метаболизма си високи и тялото ви да бъде добре хранено.

Има някои странични ефекти от диета с ниско съдържание на остатъчни вещества?

„Недостатъците, особено ако това не е правилният тип диета за някои, включват по-малко нормални черва, по-ниски нива на храна и освежаване и по-бързи реакции на нивата на кръвната захар и в крайна сметка по-неблагоприятен баланс на бактериите в долната част на храносмилателния тракт. Това е важно за имунитета, психологическите проблеми. " Здраве и още ", казва Джоунс.

Важно е също така да се отбележи, че разрешените храни съдържат рафинирани зърнени храни, като бял хляб и царевични зърна, и са по-преработени, а липсата на фибри може да увеличи нивата на кръвната захар, добавя Харис-Пинкус. Това може да означава, че ядете повече захар във вашата диета.

"Това също така изисква повече подготовка и планиране, тъй като повечето разрешени плодове и зеленчуци трябва да бъдат добре сварени или консервирани и да не съдържат кожа, кожа или семена", добавя Харис-Пинкус.

Ако нямате време да приготвяте ястия през седмицата, това може да не е най-добрата диета, която отговаря на вашите хранителни макроси.