Във възможността за забременяване пръстите имат и храна, която свиквате да консумирате. Ново проучване показа, че някои храни удвояват вероятността да имат проблеми със зачеването на бебе. Какво са те?

искате

Заобикалете бързото хранене

Жените, които редовно консумират бързо хранене поне четири пъти седмично, забременяват средно един месец по-късно от жените, които се хранят здравословно, богато на зеленчуци и плодове.

Те също са два пъти по-склонни да имат безплодие. Жените, които ядат плодове и зеленчуци три пъти на ден и рибуват поне веднъж седмично, най-бързо забременяват.

Първо с плодове и зеленчуци

Изследователите проучиха историята на хранене на 5558 бременни жени от няколко страни по света. Тридесет и девет процента от тях забременяват в рамките на един месец, но осем процента по-късно от дванадесет месеца.

Основният автор на изследването, професор Клер Робъртс от Университета в Аделаида, оцени резултатите с думите: "Качествена диета, която включва плодове и свежда до минимум бързата храна, подобрява плодовитостта и намалява времето, необходимо за забременяване."

Резултатът от съвременния начин на живот

Във връзка с нарастващия брой безплодни двойки и двойки, които са бременни повече от година, няколко експерти по хранене и плодовитост предупреждават млади жени и мъже., за намаляване на приема на нездравословни мазнини и захари, за които е доказано, че влияят негативно върху плодовитостта.

За това помага и съвременният начин на живот, който позволява контакт с технологиите дори директно в леглото, носене на мобилни телефони в джобове или поставяне на лаптоп на колене по време на работа и игра. Да не говорим за липса на упражнения.

Със сигурност не това

Проблемите със зачеването се усложняват и от преработени храни, кола и подсладени напитки - независимо дали са подсладени със захар или изкуствени подсладители. Те са най-голямата заплаха транс-мазнини, транс-мастни киселини, открити в много храни за бързо хранене, сладкиши, пържени храни и преработени храни.

Какво да ядем, за да ускорим зачеването?

Растителни протеини - Изследвания от Харвардското училище за обществено здраве показват, че жените, които ядат много растителни протеини, забременяват по-лесно и по-бързо. Страхотна храна е бобът гарбанцо. Добре се съчетава със салати, но можете да го направите и вегетарианско чили. Растителните протеини също съдържат леща, тофу, ядки.

Спанак - Тъмните листни зеленчуци съдържат много фолиева киселина, което има положителен ефект върху овулацията и спомага за повишаване качеството на спермата.

Тиквени семена - Те имат високо съдържание на не-хем желязо, което значително намалява проблема с бременността. Можете също така да ги добавяте към салата, но също така да ги ядете като лека закуска между храненията. Освен това подпомагат храносмилането и ускоряват метаболизма, разкрасяват и кожата.

Пълнозърнест хляб - Сложните въглехидрати трябва да отделят повече време, което помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Може да не знаете, че повишените нива на инсулин могат да повлияят отрицателно на репродуктивните хормони. Жените с висока кръвна захар имат до половината шанс да забременеят.

Зехтин - Зехтинът е мононенаситена мазнина, която спомага за повишаване на чувствителността към инулина и намалява възпалението в тялото. Възпалителните процеси нарушават овулацията, способността за зачеване, а също и ранното развитие на ембриона.

Дива сьомга - Тази риба е богата на омега-3 мастни киселини, които спомагат за регулирането на репродуктивните хормони и увеличават притока на кръв към репродуктивните органи.

Имайте предвид, че бременността винаги е въпрос на двама души и следователно бащата трябва да се храни по съответния начин, а не само майката.