Какво да ям?
Помислете дали искате топла супа или чай? Вероятно не. През лятото често мислим за сладолед, напитки с лед. Това е съвсем просто. През лятото хората се нуждаят от по-малко енергия, така че това намалява апетита и нормалната храна, която ядем само вечер, когато топлината отшуми. Правилното хранене и лятото обаче остават важна част от живота ни. Така че, ако не искате да ядете много, това не означава, че трябва да се грижите за сладолед или за бързо хранене.
Идеална закуска от зърнени храни с плодове или сушени плодове. По обяд можете да ядете салата от пресни зеленчуци или плодове. Но консумацията на мазни, пържени храни и сладкиши правилната диета елиминира топлината. Рибата и месото трябва да се приготвят само в специален термо и да се готвят веднага. Висококалоричните храни трябва да се консумират само през студения сезон.
Струва си да се отбележи, че лятото е идеалното време за отслабване. Следвайки правилна диета, базирана на пресни плодове и зеленчуци, много вода може да ви помогне да се справите с наднорменото тегло. В допълнение към горещото време много по-лесно vidyazykatysya мазнини и сладки.
Ползите от това са храни, които пресните плодове и зеленчуци се усвояват бързо, което ще е от полза за тялото ви. Също така, не се отказвайте и от млечните продукти, киселото мляко, киселото мляко се справят с глада и дават усещане за студ.
Хранене през лятото
Поради особеностите на метеорологичните условия е много трудно да установите за себе си и за любимата си добра храна. През лятото трябва да се обърне специално внимание на процеса на транспортиране, съхранение и готвене. За съжаление не всички магазини и супермаркети са загрижени за здравето на своите потребители. Ето основните правила, които трябва да следвате през лятото:
- По-добре научете опаковката и обърнете внимание на срока на годност, няма какво да купувате, освен да остарявате стоки;
- Бъдете особено внимателни, когато купувате млечни продукти. Качествено кисело мляко и кефир много бедни, така че по-добре да си купите стартер и да се научите да правите кисело мляко сами. След лятото особено чести случаи на отравяне на деца "Rastyshkamy" и "Masha".
Готвене
Храненето в жегата и изисква правилно приготвяне и съхранение на храната. Продуктите, които стоят в жегата няколко часа, са идеалното място за размножаване на бактерии. Месото, яйцата и рибата трябва да бъдат подложени на внимателна топлинна обработка през лятото. Дори леко барбекю е рядкост за всички гости да доведе до чревни заболявания. Ето защо, за да избегнете възможни проблеми, избягвайте да съхранявате торти kreyazykah, безе, пайове, сладка извара маса.