Медицинските специалисти оцениха четиридесет популярни диети. Търсеха най-здравите.
БРАТИСЛАВА. Търсите ли идеалния стил на хранене, който ще достави на тялото ви достатъчно хранителни вещества и ще се възползва от линията? Забравете диетата на дукан и кето.
В годишната оценка на диетите, която за патент на САЩ No. News & World Report е съставен от група от здравни експерти, тъй като те завършиха на последното място.
В надпреварата на четиридесет популярни метода на хранене веганството, суровоядството и палео диетата не бяха преработени в десетката.
По този начин челните места в класацията за 2018 г. принадлежат на балансиран хранителен план, който зачита естествения начин на живот на човек, а не на рекомбинантни диети.
Най-слабо оценените диети
И двете най-лошо оценени диети се основават на високо съдържание на протеини и ниски нива на захар.
С тази комбинация човек влиза в състояние на кетоза, когато тялото използва както получената, така и складираната телесна мазнина като енергиен източник. Липсата на захар в диетата обаче може да причини умора и световъртеж.
В случая с кето диетата, здравните специалисти не оценяват дългосрочния ефект на това, че до 70 процента от дневния ви калориен прием са мазнини. Дневният прием на захар не трябва да бъде по-висок от приблизително еквивалента на една ябълка.
Тъй като захарта съдържа не само плодове, но и сладкиши, бобови растения и тестени изделия, не е лесно да се спазва диета.
Най-добре оценените диети
Първото място в класацията, както и последното, завърши наравно. Средиземноморската и DASH диетите се възползват най-много от здравето.
И двете печеливши диети съдържат диета, богата на растителна храна. Зеленчуците и плодовете се допълват от пълнозърнести храни, риба, бобови растения, ядки и нискомаслени млечни продукти.
Средиземноморската диета дори включва ежедневна чаша червено вино.
Принципите на диетата DASH са също толкова прости, с цел предотвратяване на високо кръвно налягане. Диетата трябва да включва разнообразие от зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти. Храната, богата на наситени мазнини, както и приема на сол трябва да бъдат ограничени.
Средиземноморската и DASH диетите спечелиха първо място и защото са лесни за следване дълго време. Третото място принадлежи на така наречения флекситаризъм. По принцип това е вегетарианска диета, към която понякога е възможно да се добави месо.
Получете преглед на най-важните съобщения по имейл
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.