Страници
Топ менюта.
Е, така трябва да изглежда една здравословна, относително нискокалорична диета:) Ще я напиша под формата на опции, нека всеки да избере това, което му подхожда:) Написах я, така че ако искате да я сложите на страница, поставете източника на моя блог под него. Добре, благодаря ти:)
Режим на пиене: тъй като закуската е началото на деня, можете да се отдадете на чаша какао с мляко, чай с кафява захар или плодов сок . който е свикнал с кафе може, но без бита сметана и бяла захар,. и разбира се обикновена чиста вода: P
Десето: а) плодове
б) нискомаслено кисело мляко
в) в горещите летни дни сладоледът е добър избор, да, сладолед:) (напр. такъв туистър има само 80 ккал и се смесва още по-малко) . Не препоръчвам магнум, сладолед от корнет и т.н.
г) сладост: блат (максимум 5 броя), плодови бонбони (максимум 3бр), шоколадово блокче
Обяд: а) пилешки бульон със зеленчуци, пиле + кнедли, миди (изяжте няколко)
б) спанак, яйце + картофи (нямам картофи)
в) риба + зеленчукова салата
г) калво - средиземноморска салата (продава се като в купички) + 2 бисквити
д) моята алтернатива за пица:) вкус, поръсете 4 бисквити с кетчуп (аз използвам хайнц, най-добре би било доматено пюре), поръсете с накълцани шампиньони, царевица, лека моцарела от зотарела . сложете в предварително загрята фурна на 200 градуса за 8 минути . намазан със сирене, бисквитите омекват . това е брилянтно!:)
е) пиле по естествен начин + малко ориз, или картофи и салата
ж) лазаня с моцарела и шампиньони вътре (можете да използвате броколи, карфиол или други зеленчуци)
и не яжте цялата чиния, а само едно парче (120g)
з) супи/не моментални/спокойно дори пълна купа:)
и) палачинки със спанак 2бр, или палачинки със сладко/натурално какао с кафява захар/2бр
й) скариди и различни други рибни специалитети
к) салати . внимание! без майонеза и крутони
л) ризото (ориз басмати или див) със зеленчуци и пиле (по-малки порции, ако пропуснете месото, можете да се отдадете на повече)
м) Японска храна (суши, юфка), китайска, азиатска (малка порция), тази, която ви дават в ресторанта, може лесно да бъде разделена наполовина, ако сте двама или я увиете за вечеря
.о . вече не се сещам за нищо . ако ми хрумне ще напиша нещо друго:)
Olovrant: а) Понякога имам рациоли (канела, шоколад) или онези рацио сандвичи (домати и босилек)
б) бисквити, намазани с намазка (2бр) или конфитюр (2бр)
в) Чувствайте се свободни да се отдадете на малко плодове, ако ви се иска
г) бебешка храна
д) зеленчукова чиния
е) сладкиши: тези, които написах за десетия: P
Вечеря: не се колебайте да вземете това, което сте обядвали, но на половин порция и да продължите 3 часа преди лягане.
Това е всичко. Надявам се да съм помогнал малко: 3