дете

С някои съвети можете да попречите на детето да остане или да се нарани при спорт.

Редовното движение е от полза за детските кости, мускули и стави. В комбинация със здравословна диета предпазва детето от наднормено тегло и затлъстяване, също така е ефективна превенция срещу високо кръвно налягане в зряла възраст. Всеки, който се е занимавал със спорт на върха или в техния отдих, знае, че човек може да се научи на самодисциплина, основите на хигиената и колективния дух. Какви ще бъдат ползите в зряла възраст.

Бъдете модел за подражание

Ако сте решили, че детето ви ще спортува, може да срещнете първото препятствие - то не е склонно към физическа активност. В такъв случай трябва да разберете защо е така. Запитайте се, добър ли сте пример за подражание в това отношение? Ако не спортувате, е почти сигурно, че детето ви няма. Разбира се, сериозните здравословни проблеми са изключение. Така че приемете това като мотивация да започнете да се движите и да включите децата във вашия ангажимент.

Мотивацията е основата

Важно е да мотивирате детето положително. Има случаи, когато родителите принуждават децата си да спортуват (и други дейности), които не им харесват, и след това автоматично ги обвиняват в мързел и ги обвиняват за липсата на интерес. Преди всичко трябва да разберете кой спорт е близък до детето и за какво има талант. Ако моделира животни от пластилин, новият Джокович може да не е от него, но все пак може да изгради положителна връзка с тениса. Например като го заведете на мач или изложба.

Не натискайте триона

Обяснете на детето, че спортът има много предимства, включително създаване на нови приятели и забавление. Ако сте го записали в спортен клуб, вземете първия урок в наетата екипировка и се договорете с треньора, че това ще бъде тест. В резултат на това детето няма да почувства, че няма избор и вие настоявате за него. Ако избраният спорт не го интересува, изберете други хоби групи. Имайте предвид, че не всеки спорт е подходящ за възрастта на вашето дете.

Възраст 2-5 години

Детето придобива основни спортни движения, но е твърде малко за колективни и по-взискателни спортове. Подходящи спортове за тази възраст са:

  • бавно бягане под наблюдение,
  • по-бързо ходене,
  • хвърляне и хващане на топката,
  • плуване под наблюдение.

Възраст 6-9 години

Колкото по-големи са децата, толкова по-добра е тяхната координация и сила. Хвърлят топката по-нататък, задържайки вниманието им по-дълго. Подходящи спортове за тази възраст са:

  • бе,
  • футбол,
  • Гимнастика,
  • плуване,
  • тенис,
  • карате и други подобни.

Възраст 10-12 години

В този възрастов диапазон детето вече може да разбере по-сложните правила на колективните спортове. Той е готов да започне със спортове, които излъчват цялостно използване на умения, като футбол, хокей или волейбол. Въпреки това, растежът и хормоналните промени по време на пубертета могат частично да повлияят на производителността, координацията и баланса.

Пазете се от контакт

Преди да запишете детето си в контактни спортове, трябва да вземете предвид неговата възраст, зрялост и физическа подготовка. При контактни спортове често се нараняват и възрастни. В отборните спортове състезанието и агресията също са често срещани, което не всяко дете ще приеме. Възникват конфликти с риск от нараняване между момчетата в пубертета. Ако имате съмнения относно здравето на детето си, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Говорете за вида спорт с него, въз основа на опита ще ви помогне да изберете най-подходящия.

Може да сте вие
лихва

Демотивиран? 5 съвета за диетолог от първа ръка за бърз удар в енергията

Класическият лек за температура и болка може да помогне на пациентите с covid

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Дъщерята има алергия към бобови растения и не иска да яде месо. Няма да й липсват протеини?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.