Много хора постоянно се занимават с теглото си, диетата и как да отслабнат. Като цяло няколко порции балансирана диета няколко пъти на ден и много упражнения са от съществено значение. Но дори и с тези 18 малки стъпки можете да допринесете за така желаната загуба на тегло или за тънка линия.

искате

Порталът BuzzFeed е събрал 18 прости правила от препоръките на членовете на своята общност в социалната мрежа, а някои наистина си заслужават да се замислят. В крайна сметка, за разлика от различни ръководства или наръчници, това, което някой вече е изпробвал върху себе си, работи най-добре.

1. Не яжте на дивана

Ти го знаеш. Ще се разточите на дивана или на леглото с любимата си доброта. Комфортът, свързан с добрата храна обаче, много лесно може да излезе извън контрол, за разлика от това, когато седите на маса и ядете от чиния и прибори за хранене. Забележете, че тогава знаете точно и усещате кога ви е достатъчно. Е, вие се отпускате на дивана или леглото, но в същото време имате способността да напъхате всичко в себе си. Така че е лесно - превърнете дивана или леглото в така наречената зона за забранено хранене.

2. Спрете да се претегляте през цялото време

Ако отслабнете, естествено се изкушавате да проверите резултатите си върху теглото. Но в същото време - ако те не са това, което сте си представяли - това може да ви демотивира. По-добре се съсредоточете върху метод, подобен на този на Йордания. В края на краищата, когато спря да гледа везните и се съсредоточи върху здравословното хранене и упражненията, най-накрая започна да отслабва и да се чувства по-добре.

3. Не гледайте през огледалото през цялото време

Разбира се, ако отивате някъде, проверете се в огледалото, за да сте сигурни, че всичко се побира. Но внимавайте да не го превърнете в мания. И така, че вместо нови дрехи, да не се фокусирате повече върху миниатюрна допълнителна форма. Казано е, че когато отслабнете, можете да запишете напредъка, като усетите как се чувствате, а не като постоянно се проверявате в огледалото.

4. Не пренебрегвайте вкусовете си

Много добре знаем какво е да имаш сладък или солен вкус. И да откажеш на тялото си нещо, за което жадува, определено не е най-доброто решение. Всичко обаче може да бъде решено чрез компромис. Ако ви се иска нещо, успокойте се, но се опитайте да намерите по-здравословен начин да го задоволите. Просто заменете този вкус с нещо подобно. Например сладък шоколад с възможно най-висок процент какао или осолени ядки. Добрата новина е, че и двете алтернативи са все още много здравословни.

5. Не яжте от скука

Това е друг любим навик на хората. Нямате какво да правите, затова отивате да ядете. Затова се препоръчва веднъж завинаги да се избягва този лош навик, да се намери нещо, което да запълни тази скука. Защото яденето от скука определено не задоволява глада.

6. Пригответе сами храната си

Най-добрият начин да проверите какво наистина сте поставили е просто да приготвите храната сами.

7. Изкачете се по стълбите

Известна Даниел твърди, че е започнала да се изкачва по стълбите навсякъде. Тя беше изритана от работата на шестия етаж. Не казваме, че оттук насетне вие ​​също трябва да се изкачвате по стълбите вместо с асансьора (макар че все пак бихте могли да опитате), но ако поне от време на време тичате след тях, вярвайте, че тялото ви ще го оцени. Да не говорим, че и вашето състояние ще бъде доволно. Ще срещнете стълбите навсякъде. Например във вашата жилищна сграда или в подлезите, където можете да ги замените за ескалатори.

8. Направо към фитнеса

Ако искате да отидете на фитнес, отидете направо от работа, в никакъв случай не спирайте у дома. Тъй като изкушенията и оправданията, които ще ви очакват веднага след отваряне на вратата, винаги има нещо повече от пряка решимост да отидете на практика. Ако не забравите (и не нарочно) да опаковате тренировката си на път за работа, стъпките ви трябва да водят директно до фитнеса.

9. Намерете алтернатива

Тази точка ще бъде малко несъвместима с предишната, но все още има много хора, които просто не харесват "fitko" или дори го мразят. В този случай се препоръчва да се съсредоточите върху това, което ви харесва. По принцип това може да бъде всичко, което ви кара да се движите, като бягане, колоездене или плуване.

10. Не купувайте нездравословно

Разбира се, производителите на нездравословни екстри знаят много добре какви съставки да включат в тях, за да можем да станем почти зависими от тях. Изберете с тях, така че просто да получите чипове и съвместно. спираш да купуваш. Вместо това се запасете с по-здравословни мезета, като извара или плодове. И това, което спестявате от чипове, можете лесно да инвестирате в нещо по-добро.

11. Смяна на кафе

Настоящият пазар е наистина богат на разнообразни кафета. С богата бита сметана или други екстри - всичко това привлича тези, които обичат кафето и не могат да си представят деня без него. За тънка линия се казва, че е най-добре да се отдадете на класическо, обикновено черно кафе.

12. Защо с лимонада и алкохол

Известна Бретан се кълне, че когато е спряла да пие лимонада, е загубила повече от 4 килограма за две седмици и след една година е станала най-сладката напитка в света за нея. Дори не е нужно да посочваме защо алкохолът е достигнал това ниво. В допълнение към калориите, той има и неблагоприятни ефекти върху тялото ни.

13. Бъдете готини

И обичайте себе си. Ако се успокоите и мислите ви са приятелски настроени към вас самите, вашият подход към здравословната храна също ще бъде по-лесен. Вземете го просто като го направите за себе си и отворете ума си.

14. Пийте достатъчно вода

Изключихме както лимонадата, така и алкохола, но чистата вода е питие номер едно. Ако пиете достатъчно от него и със сигурност нямаме предвид само една до две чаши на ден, ще се почувствате по-добре. Също така имайте предвид, че чаша вода се препоръчва дори след събуждане, когато е необходимо да се хидратира тялото веднага.

15. Забравете за захарта

Сигурно сте чували, че захарта е голям враг на нашето здраве. Можете сами да повлияете значително на подслаждането на напитките, по-лошо е с храни, които съдържат захар. Тъй като е трудно да го избегнете напълно, обърнете специално внимание на десертите. В края на краищата не трябва да прекалявате с десерти и сладкиши, когато поддържате тънка линия.

16. Кашлица при диети

Въпреки че разбираме, че по време на наплива на такива и други диети, особено тези, които също се държат от известни личности, някои по-слаби герои се оставят да им се говори. Но трябва също така да осъзнаете колко много сте чували за така наречения йо-йо ефект. И накрая, читателите на BuzzFeed се кълнат, че е най-добре да се храните редовно и на по-малки порции. Разбира се, нямаме предвид пет малки пържоли на ден, а балансирана, разнообразна и особено здравословна диета.

17. Упражнението като социална дейност

Според определен Рохаан, когато един ден той решил да се присъедини към група приятели и започнал да практикува редовно, той бързо забелязал различия. Той просто каза, че да тренираш с парти е по-разумно, отколкото да се прибираш след работа и да седиш с часове онлайн. Освен това в комбинация с подходяща диета определено ще дойдат прилични резултати.

18. Игра на думи

Просто заменете фразата „пожелавам“ с „ще го направя“. Казвате ли някога, че бихте искали да изглеждате по един или друг начин? А какво ще кажете да кажете, че ще изглеждате толкова просто. Мотивацията ще се увеличи и резултатите ще дойдат особено когато наистина започнете да преследвате и работите по целите си.