отслабнете

Затлъстяването също може да има отрицателен ефект върху кръвообращението в долните крайници. Може би и вие сте решили да свалите няколко килограма и ние ще ви посъветваме как да претеглите и измервате правилно.

Промените в тялото по време на загуба на тегло трябва да бъдат записани. Струва си да имате общ преглед на тежестите и мерките, тъй като те могат да ги мотивират добре при по-нататъшния им напредък. Благодарение на това можете да прецените дали сте на прав път, къде трябва да се подобрите, къде да отидете и дали промените в тялото ви са адекватни на вашите усилия. Въпреки че претеглянето е важно, цифрите от шивашкия метър ще разкрият много повече.

Когато мазнините се превърнат в мускули

Ако сте решили да отслабнете под формата на модифицирана диета и редовни упражнения (аеробни дейности), оформянето на тялото няма да чака дълго. Същността на отслабването в такава обстановка е, че мазнините се превръщат в мускули. И те са с по-малък обем от мазнините, особено при хората по време на началната фаза на оформяне на тялото. В същото време те имат по-висока клетъчна плътност, тъй като напречно набраздените мускулни влакна на външния мускул са по-близо една до друга от клетките на мастната тъкан. Не е достатъчно обаче да се знае, че трябва да се измерва, а как да се измери правилно.

Какво и как да се измери

  • Не бързайте с първото измерване на загуба на тегло. Измерете, преди да започнете да отслабвате и то най-рано след 3 до 4 седмици, за да можете да видите резултатите.
  • Ежедневното претегляне или измерване може да ви изкриви и ненужно да ви разочарова.
  • Измерете се в същия ден и час като първия път. Толкова идеален, например, първият понеделник от месеца, за да можете да сравните резултатите. Най-добре сутрин и на гладно.
  • Измерете най-важните части на тялото. Тоест обиколките на гърдите, талията, ханша, бедрата, прасците, бицепсите и предмишниците. Вярно е, че отделните части се измерват върху най-широката или тясната част. Измерваме най-широките части на гърдите, ханша, бедрата, прасците и предмишниците. Измерваме средата на бицепса. Измерваме най-тесните части в талията приблизително в областта на пъпа.
  • Препоръчваме да измервате пред голямо огледало, за да можете да проверите дали измервате правилно. Облечени само по бански или бельо, не свивайте корема или мускулите. Измервателната лента трябва да приляга близо до повърхността на тялото, за да се побере правилно.

Редовните упражнения са от полза за тялото и краката:

За да се подобри кръвообращението в тялото и особено в долните крайници, редовното движение е директно желателно. По отношение на краката и тяхното състояние са подходящи ходенето, бързото ходене, колоезденето или плуването. За да се появят резултатите, е необходимо да се движите редовно, в идеалния случай поне 30 минути на ден. Специалните упражнения за крака също са полезни за подобряване на състоянието на краката ви и можете да избегнете възможни неудобства като мускулна треска, крампи или скованост на мускулите.

Краката искат достатъчно хранене

Но могат ли да се наситят на обичайната диета, която ядете? Затова много словаци търсят двойна комбинация от хранителни добавки, съдържащи активните вещества диосмин и хесперидин, включително MOBIVENAL micro и MOBIVENAL micro Simple, докато Mobivenal micro е допълнително обогатен с 30 mg есцин в една таблетка (естествен екстракт от конски кестен, което допринася за Причината са флавоноидите диосмин и хесперидин, които имат антиоксидантен ефект, така че могат да помогнат за намаляване на възпалението. Есцинът може да помогне за намаляване на възпалението и подуването.