имате

HIT (тренировка с висока интензивност) носи значителни икономии на време в сравнение с други видове тренировки, но въпреки това е достатъчно енергоемка и следователно е предназначена за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.

Това са предимствата на обучението по HIT:

  • Голяма консумация на енергия - в HIT упражненията са подбрани така, че да участват най-големите мускулни части, което е много важно при изгарянето на мазнини
  • Подобряване на цялостната физическа форма - укрепва повечето мускули на тялото и повишава издръжливостта
  • Минимални финансови изисквания - можете да го упражнявате без инструменти, не е нужно да посещавате никоя фитнес зала и можете да спортувате у дома или на открито

Въпреки че в HIT се изгарят високи калории, това не означава непременно, че ще изгорите достатъчно мазнини. Всичко зависи от това дали енергийната ви разлика е положителна или отрицателна. Тоест дали количеството на получената енергия ще бъде по-ниско от изразходваното (именно тогава ще отслабнете).

Как да изгаряме мазнини възможно най-дълго?

HIT е една от най-добрите форми на тренировка днес, защото е много ефективна не само за изгаряне на мазнини, но и за изграждане на фитнес и дори мускулна маса. При такова обучение фазите с висока интензивност (до 90% от MPF, т.е. максималната честота на импулсите) се редуват редовно с останалите фази (10 до 20% от максималната). Голямото предимство на това обучение е, че не изгаряте мазнини не само по време на тренировка, но и дълго след тренировка, 24 до 36 часа!

Хайде!

Важно е обучението ви да е проектирано разумно. Ако повторите 10 клякания и 20 корема наоколо, резултатите няма да бъдат получени. Тялото се нуждае от сложно движение с достатъчно разтягане преди и след тренировка. Затова опитайте SUPER BODY обучения, в които ще бъдете придружавани от словашки треньори. Ще разберете напълно как да спортувате правилно и защо да бъдете внимателни. Освен това ще ви харесат с Лео Гранчич и Олга Барталка. Можете да репетирате малка дегустация точно сега според следното видео:

Това видео обучение е пример от видео програмата за домашна работа SUPER BODY 2. В тази видео програма ще намерите 16 високоинтензивни HIT тренировки в рамките на 30 минути за интензивно горене и изтегляне.