имате

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Искате да имате здраво и силно сърце. Това ще ви помогне да го получите ...

Кои храни поддържат сърцето и кръвоносните съдове. Защо наистина трябва да имаме здраво сърце и кръвоносни съдове? Носим ви храна и съвети, които ще направят сърцето и кръвоносните Ви съдове по-силни. Сърцето ни става наистина заето всеки ден, тъй като изпомпва до 8000 литра кръв всеки ден и често го „снабдяваме“ с мазна, нездравословна храна, стрес и никакво или минимално движение ...

Ролята на сърцето и кръвоносните съдове

Нашата кръвоносна система се състои от сърцето и кръвоносните съдове, какви функции всъщност изпълняват в тялото ни.

  • Трансфер на хранителни вещества, кислород, минерали и хормони в клетките
  • Прехвърляне на въглероден диоксид и отпадъчни продукти от клетките в органи, готови за екскреция
  • Поддържане на нормално ниво на pH (киселинност)
  • Защита от заболявания
  • Образуване на кръвосъсирване в случай на нараняване, предотвратяване на кървене
  • Поддържане на телесната температура (терморегулация)

За сърцето

Сърцето е мускулен орган, който изпомпва кръв в кръвоносните съдове на цялото тяло. Сърцето е разположено в гърдите. Сърцето на възрастен мъж тежи около 300 грама, а възрастна жена тежи около 250 грама. Дължината на сърцето е приблизително 12 cm. Кръвоснабдяването на сърцето се осигурява от артерии и вени.

Храна за здраво сърце

Риба и морски дарове - Омега 3 и омега 6 ненаситените мастни киселини са „основното“ хранително вещество за здраво, силно и силно сърце и кръвоносни съдове. Тези "добри" мазнини премахват "лошите" мазнини от тези органи, заместват ги и помагат за оптималното здраве на цялата кръвоносна система. Яжте риба или морски дарове редовно поне 2-3 пъти седмично и "добрите" мазнини ще помогнат на сърдечно-съдовата ви система.

Авокадо и ананас - Екзотични плодове като ананас и авокадо имат положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове! Авокадото е „най-тлъстият“ плод, но затова е подходящ за по-добро състояние на сърцето и кръвоносните съдове. Добрите растителни мазнини в авокадото са полезни за елиминиране на високия холестерол и регулиране на кръвното налягане, като по този начин допринасят за доброто сърдечно-съдово състояние. Ананасът, със съдържанието си на витамини, фибри и антиоксиданти, също има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Яжте пресен ананас и авокадо 3-5 пъти седмично и здравето ви ще бъде по-добро.

Броколи и рукола - броколите и руколата са не само подходяща превенция срещу рак, но и срещу сърдечно-съдови ... Консумирайте сурови (смутита, сок) или леко задушени броколи и рукола, например в салати, а сърцето и маята ви ще бъдат подсилени от активните съставки в тях.

Куркума, къри и кардамон - Куркуминът, антиоксидантите, танините, етеричните масла, фибрите и много активни съставки са много мощен помощник за сърцето. Редовно добавяйте подправки къри, куркума или кардамон към вашите ястия и съдържанието на вещества може да подобри състоянието на сърцето, както и на кръвоносните съдове. Къри, куркума и кардамон понижават нивата на телесните мазнини и по този начин нормализират холестерола и кръвното налягане.

Ядки и семена - добрите растителни мазнини в ядките и семената имат положителен ефект върху нивото на мазнините в организма. Растителните добри мазнини могат да регулират нивото на "лошия" холестерол в тялото и по този начин да подобрят пропускливостта и силата на кръвоносните съдове и по този начин в крайна сметка да поддържат сърдечния мускул, който след това не трябва да полага толкова много усилия (по-високо налягане в съдовете) за да получи кръв навсякъде в тялото ...

Не забравяйте и друг важен орган. Как да прочистите и поддържате черния дроб.