Най-добрите времена за закуска, обяд и вечеря.

закусите

За отслабването е важен не само съставът на диетата и количеството калории. Правилното време за хранене също е важно. И накрая, много работещи диети се изграждат на тази основа. Кога е точното време за закуска, обяд, вечеря?

На първо място, никога не трябва да ядем, когато не сме гладни. Мнозина винаги препоръчват да пиете чаша вода преди ядене, така че не ядете твърде много храна. Ново научно изследване се фокусира върху времето, когато е идеално да закусите, обядвате и вечеряте.

Това са най-добрите времена за ядене

Оказа се, че най-идеалното време за закуска е 7 часа сутринта, първо дори 7:11.

Трябва да се лекуваме по-скоро, отколкото по-късно, в идеалния случай между 12:30 и 13:00 - точно това излезе в 12:38.

Оптималното време за вечеря е между 18:00 и 18:30, точно в 18:14. Разбира се, колкото по-късно вечеряте, толкова по-лошо. Ако ядете редовно след 20:00, това ще се отрази на обема на колана ви. По този начин можете да спечелите 5 сантиметра в кръста.

За изгаряне на енергия

Това време за хранене се основава на голямата вероятност все още да можете да изгорите калориите, които ядете. Вечерта механизмите на изгаряне на енергия се забавят. Дори една десета може да бъде опасна, защото много хора приемат ненужни калории.

Кога най-често ще изпадате в изкушение?

В допълнение към правилното време на хранене, учените са определили и моментите, когато най-лесно се изкушаваме.

Те са: 11:01, 15:14 и 21:11. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху дейност през тези времена, която ви пречи да мислите за храна или здравословна закуска, така че да не се изкушавате да имате нещо сладко или нездравословно. Избягвайте кафенета и сладкарници.

Модерно кафе в стил лате, много е вкусно, но със здравословен начин на живот не създавате приятелства случайно.

А какво да кажем за пропускане на хранене?

Шестдесет процента от анкетираните в проучването казват, че ще бъде много по-трудно за тях да отслабнат, ако трябва да пропуснат определени хранения.

Все още тревожен брой хора смятат, че повече пропуснати ястия означават повече загубени килограми. Това обаче е само един огромен и особено нездрав мит.

Първо отслабвате, след това печелите още повече

Всъщност работи, като забавя, съхранява мазнини и забавя метаболизма ви, когато тялото ви не получава храна. Отначало може да отслабнете, но след това, когато започнете отново да ядете, отново ще качите цялото тегло, дори по-често.

Трикратното хранене на ден със здравословни закуски между тях все още е оптималният начин да загубите излишни килограми и да ги запазите недостъпни.