така

Лесно е да хвърлите нещо в кошницата тук и там, защото просто сме свикнали да го имаме вкъщи. Независимо дали имаме такъв навик от вкъщи или сме го култивирали сами, често усещането „това просто трябва да е у дома“ е една от причините, поради които не можем и не успяваме да изхвърлим малкото одеяла, които ни притесняват толкова дълго (добре, може би някои килограми). Кои неща да не купувате или да ги използвате поне малко по-различно?

Замразени и охладени пари в брой. Особено замразените. Въпреки че те могат да ни спасят от глад от време на време, редовното им консумиране е риск. И отново сме в съдържанието на сол и този път често и на калории. Ако можете, избягвайте ги.

Начос. Изглеждат по-здрави от обикновените картофени чипсове, нали? Те не са толкова мазни, това е вярно. Но много от тях не се занимават с картофен чипс, когато става въпрос за сол и натрий. И точно това е тяхната опасност, тук ще обработим малко повече мазнини, но прекомерната консумация на сол е голяма работа за нашето тяло. Ако искате нещо подобно, създайте сами такъв деликатес у дома. Купете пита хляб или тортили, нарежете, поръсете със зехтин и подправки на вкус и печете.

Гранола, мюсли. Да, изглежда здравословно, да, съдържа много фибри. Но също така много захар и потенциално масла. По-добре е да консумирате мюсли чрез смесване с други видове зърнени култури, като по този начин намалявате сладостта и добавяте към хранителната стойност. Или мюслито може да се използва като добавка към например кисело мляко, извара и други подобни. Ако обичате сладко и хрупкаво, ще е достатъчно да сложите например само една чаена лъжичка кисело мляко.

Енергийни барове, flapjacks. Тук е вярно, че трябва да четем етикетите много внимателно. Защото някъде откриваме излишно много калории, захар, нездравословни масла и т.н. Колкото по-естествени са съставките, толкова по-добре.

Лешникови смеси. Знаете ли чантите, които често купувахме например в киното? Смес от ядки и сушени плодове? Ако нямате допълнителна сила на волята, по-добре ги избягвайте. И двамата са много здравословни, но сушените плодове са заредени със захар, ядки с мазнини, често присъстват консерванти и т.н. Ако обичате такива миксове, по-добре ги направете сами и вместо това си вземете малко пуканки.

Пакетирани колбаси и готово месо. Калориите са едно, те ни заблуждават с вода, друго и огромното съдържание на сол на третото. Нямаме нужда от нищо от това, ако по-специално искаме протеини от месото. За съжаление няма заместител на домашно приготвеното месо.

Кисели млека с плодов компонент в долната част. Изглеждат примамливо, нали? И те са отлични. Но. те се нуждаят от много повече консерванти, за да изглеждат и вкусят така, както изглеждат и вкусват. Много по-добър вариант е (например гръцко) бяло кисело мляко с добавени собствени плодове. Но навярно всички знаем това. Захарната бомба, която разваля почти всички ползи, които бихме могли да имаме от консумацията на здравословно кисело мляко на дъното, има толкова добър вкус.

Pконсервирани маслини и храна. Сол и натрий за стотен път. Отново трябва да прочетете внимателно етикетите и да запомните това от КОЙ човек трябва да консумира максимума два грама натрий, нещо около четири и половина грама сол на ден.

бял ориз. И като цяло, всички бели - каквото можем, трябва да купуваме пълнозърнести храни. Само добавените фибри могат да ни компенсират калорийните стойности, които иначе са относително „празни“.

Сладки, бисквитки, шоколад. Разбира се, за тях също трябваше да се говори. Защото. освен че задоволяват вкусовете ни, те просто не ни показват никаква услуга. Ако имаме нужда, можем да задоволим вкусовете си, когато става въпрос за тях, с шоколад със съдържание на какао 70 и повече процента.