искате

Звучи почти невероятно, но си заслужава да опитате. Благодарение на така наречената "хронодиета" ще можете да ядете каквото искате, няма да наддавате, но дори ще отслабвате. Той има само един улов: ще трябва да уважавате естествените нужди на тялото и да се храните според това колко е часът. Храненето с хроно основно не е диета, защото не е нужно да пазите дневния си енергиен прием или да пропускате определени храни. Автор на диетичния план е французинът Ален Делабос, който твърди, че съхраняването на телесните мазнини се определя от времето, в което ядем определена храна. Нашето тяло произвежда различни ензими в различни части на деня и те се грижат за обработката на храната.

8 килограма на месец

Никаква храна не е в черния списък, можете да консумирате всичко без ограничения. Единственото нещо, за което трябва да внимавате, е точното време. Делабос обещава да загуби до осем килограма през първия месец и ако упорствате в диетата си, не трябва да се появява йо-йо ефект. Твърди се, че хронодиетата има няколко положителни страни, като спокоен сън благодарение на лека вечеря. Подходящ е и за тези, които работят през нощта или на смени, просто опитайте.

Четири хранения на ден

Нещо мазно сутрин, обилно по обяд, сладко за оловрант и леко за вечеря. Ето как изглежда храненето по часове в много опростена форма. Това означава, че ако изберем хронодиета, трябва да се поглезим с четири хранения на ден. Редовността играе основна роля. Трябва да закусите в рамките на един час след събуждането, независимо колко ставате. Обядът е последван от пет часа, отново оловрант в пет часа и вечеря най-малко час и половина след оловото или час и половина преди лягане.

Кога и какво точно да ядем?

Решили ли сте, че вашият часовник ще се превърне в алфа и омега на вашата диета? Забравете за преобразуването на калории и претеглянето на порциите. Обърнете внимание само на комбинацията от храна и времето на деня, в което ще ядете определена храна.

Закуска: Сутрин трябва да снабдим тялото с мазнини, за да има енергия. Така че лесно можем да се отдадем на бекон, той трябва да е само домашен и без съставки. Хлябът, сиренето, маслото, шунката и яйцата са идеални за закуска. Избягвайте бързите захари под формата на зърнени храни и се поглезете с топла напитка без мляко и подсладители.

Обяд: Направете само едно бягане, но наистина питателно. Най-добре е да консумирате диета, пълна с протеини, затова избирайте месо (говеждо, свинско, телешко, агнешко), риба, яйца. Нишестетата като ориз, тестени изделия или картофи също са важни. Въглехидратите трябва да се получават от салати от пресни зеленчуци.

Водя: По това време на деня можете да се поглезите с нещо сладко, като горещ шоколад, ядки, плодов сок или плодове - пресни или сушени. Благодарение на сладкото олово ще можете да прогоните следобедната умора и вкуса за вечеря. Според хронодията, сладкиши и плодове са позволени между обяд и вечеря, определено не трябва да ги ядете сутрин.

Вечеря: Забравете за въглехидратите и мазнините, вечерята трябва да е особено лека и с високо съдържание на протеини. Идеалният избор е риба, бяло месо и пресни зеленчуци. Delabos не препоръчва да се яде твърде много зеленчуци. Според него „той ще направи задника на кон“. Също така твърде много месо означава голям сандък, а твърде много нишесте означава голям корем. Така че боли много и е идеално да се храните умерено. И така, какво мислите, бихте могли да се справите?

Имате ли опит с хроно хранене? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.