Искате ли да имате чиста кожа? Променете диетата си.

Какво ще направи здравословното хранене с вас - след час, ден, седмица, месец и година? Това е красива, чиста и сияйна кожа, която може да подобри цялостния външен вид повече от всичко друго.

имате

За кожата на лицето и цялото тяло може да се грижи по два начина - отвън и отвътре. Можем да прилагаме слоеве от грижи и овлажнители върху ежедневието си, да почистваме кожата с пилинг, да я третираме със серуми и да я масажираме с чудодейни продукти против бръчки, но ако подценяваме ролята на балансирана и здравословна диета, никога няма да постигнем мечта резултати.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Диетата може да повлияе на екзема, кожни алергии, акне, бръчки и обриви от различен произход - всичко, от което се нуждаете, е систематичност, честност и търпение.

Храненето на кожата се равнява на храненето на тялото и обратно. Ако подхранвате добре тялото си, ще бъдете сигурни, че и кожата ви получава най-доброто.

Ето няколко съвета как да подхранвате и изсветлявате кожата си с храна:

Мастни киселини - Омега 3 и 6 мастните киселини са от съществено значение за правилната функция на тялото, нервната система, метаболизма, но също така и за качествената коса и кожа. Трябва да се съсредоточите предимно върху омега 3 повече ненаситени мастни киселини, които често ни липсват в диетата. Затова се поглезете с мазни морски риби, ядки, орехово масло, всякакви семена и авокадо. Не се страхувайте от енергийната стойност на мазнините - те ги балансират с положителния им ефект върху здравето и кожата.

Протеини - Протеините са градивните елементи на всички тъкани на нашето тяло, включително кожата. За да може кожата да се лекува и регенерира добре, е необходимо снабдяването на нейния строителен материал с храна. Яжте постно месо, риба, цели яйца, млечни продукти и бобови растения. Ще подхранвате не само мускулите, но и кожата.
Витамини - Не се страхувайте, че имате недостиг на витамини в диетата си - при условие, че ядете достатъчно зеленчуци и плодове. Ако се страхувате, че не снабдявате тялото си с витамини в необходимото количество, не се страхувайте да си вземете мултивитаминни таблетки. Кожата се нуждае особено от витамини С, В и Е!

Минерали - с минералите е като с витамините - в нашите условия почти никой не страда от техния дефицит. Кожата обича минералите, затова яжте храни, богати на селен, цинк, калций, магнезий или желязо. Можете да ги намерите в месо, зеленчуци, плодове, яйца и млечни продукти. Продават се и мултиминерални добавки, но както при витамините, ако имате разнообразна диета, нямате нужда от тях. Ако искате да ги изпробвате, не се притеснявайте, те със сигурност няма да ви навредят.

Вода - водата е основата на живота и хидратираната кожа. Пийте чиста вода, минерална вода и слаби чайове; вместо това забравете за излишния алкохол, кофеина и сладките напитки. Имайте предвид, че не само тялото ви трябва да пие, но и кожата му. Можете лесно да разпознаете дехидратираната кожа, като я изсушите и създадете ненужни бръчки по нея. - и ние не искаме това.