корема

Плосък корем - това е мечтата на всеки. Е, нека си признаем, с течение на годините става все по-трудно и коремът расте все по-бързо и по-бързо. Положителната информация обаче е фактът, че коремните мазнини могат да бъдат коригирани относително добре с подходяща диета. И така, какво да ядете, за да не бъдете вече бреме?

Основата е здравословна диета

Всичко нездравословно, от мазно, сладко, през продукти от бяло брашно до солени деликатеси, се съхранява особено в проблемни зони. И това са корема, но също така и бедрата и дупето. Ето защо, когато напълнеете, ще го забележите особено в тези области. Основата на намаляването на мазнините в корема е здравословното хранене. Важно е яжте достатъчно качествени протеини, здравословни мазнини и подходящи въглехидрати. Също така помага много течности, фибри, но също и пресни зеленчуци и плодове.

Яжте редовно бобови растения

Може да ви свързват с подут корем, но бобови растения, т.е. леща, боб, грах, но също така и соя или нахут, са важни източници на качествен протеин. Така те спомагат за изграждането на мускулна маса, а също така изгарят мазнините и подобряват цялостното храносмилане. В допълнение към позитивите, които те носят под формата на намаляване на грозните коремни гънки, те също са много полезни. при сърдечно-съдови проблеми, както и при профилактика на рак на дебелото черво.Те обикновено трябва да са част от менюто ви веднъж или два пъти седмично, но ако искате да отслабнете и с тях, удвоете дозата.

Качествено постно месо

Над всички постно пилешко и пуешко месо те участват в изграждането на качествени мускули и принадлежат към портфолиото на идеалното хранене, не само по отношение на отслабването, но и редовна диета за поддържане на здравословен начин на живот. Протеините съответно са в загуба на тегло. здравословното хранене е много важно. Те имат добра способност за насищане, така че те могат да ви "хранят" за по-дълъг период от време и в крайна сметка ядете по-малко на ден, освен това, без да чувствате глад. Така че всичко, което трябва да направите, е да ядете по-малко и теглото ще намалее.

Ядките играят направо

Ядките са един от другите основни видове храни, подходящи за отслабване и изгаряне на мазнини по корема. Бадеми и други ядки защото те са от полза за мускулите и те помагат за изграждането му. Освен, че намаляване на апетита за сладко и може да бъде заменен със сладкиши. Уверете се обаче, че тези ядки не са осолени или увити в шоколад, защото тогава няма да помогнете много за намерението си да отслабнете. Въпреки че ядките съдържат мазнини, те са здравословни, ненаситени мазнини, които те помагат за оптимизиране на теглото. Ядките също съдържат фибри, което спомага за ускоряване на метаболизма и ускорява загубата на тегло. Внимавайте, обаче, не яжте повече от приблизително ядки за шепа на ден.

По-лесно е с пълнозърнест хляб

Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да започнете да отслабвате, е да намалите бялото брашно. Тоест всичко, което е направено от него - от бял хляб до десерти. Сладкишите могат лесно да бъдат заменени от широко разпространените пълнозърнести сладкиши, които наистина могат ефективно да намалят мазнините по корема. Трябва обаче да пропуснете напълно белия хляб и да замените бялото брашно с пълнозърнесто. Внимавайте обаче да купувате наистина пълнозърнести продукти в магазина, а не такива, които са само лице и са само оцветени в кафяво. Преди да закупите продукт, който не познавате за първи път, проучете неговия състав.

Авокадото е чудесен избор

Дори и да не изглежда така, определено трябва да заложите на авокадо, докато се опитвате да пуснете надвиснал корем. Той помага за насищането, ускорява метаболизма и доставя на тялото хранителни вещества, необходими за здравето му. Той неутрализира свободните радикали в организма, като по този начин забавя процеса на стареене. По-специално авокадото, въпреки че пулпата му е парадоксално богата на мазнини, е много подходящо за отслабване. Мазнините, които съдържа, са ненаситен и по този начин не причиняват натрупване на мазнини в тялото, а напротив помагат за разграждането им. Освен това авокадото ви доставя много витамини, напр. B, C, E, но също така и минерали и в сравнение с плодовете си съдържа най-много протеини. Тъй като обаче все още не е бедна на калории храна, не прекалявайте.

Опитвате ли се да се отървете от мазнините по корема? Как си? Напишете на други читатели своя опит в дискусията.