отслабнете

Как да отслабнете след раждането? Въпрос, с който някой изобщо не се занимава, защото килограмите от бременността едновременно идват и си отиват, но много други, по-малко щастливи от дълго време, търсят верния отговор. И не и не измисляйте ефективна рецепта за връщане във форма.

Има ли изобщо някакъв универсален съвет, съвет какво работи и ще помогне на всички без изключение жени да отслабнат окончателно след раждането?

Вървете за това бавно и разумно

Преди всичко нека подчертаем, че една нова майка не може да измисли никакви бързи или драстични диети. Това би застрашило себе си и детето. В допълнение, гладуващият организъм е шокиран организъм и по този начин, вместо да отслабне, той преминава в режим на спешни запаси за по-лоши времена. Следователно е необходимо да се осъзнае, че всичко, дори загуба на тегло след раждане, изисква своето време и правилната настройка.

3 принципа в диетата: разнообразие, умереност и редовност

Има 3 основни правила за диетата на нова майка. Тя трябва да се храни редовно, здравословно и в малки дози. Всяка кърмеща жена много добре знае, че се чувства по-гладна и жадна, което определено не е необходимо да се потиска, а напротив. Важно е само да следите какво и кога консумира, за себе си и млякото на бебето си.

Хубаво е винаги да имате чаша вода под ръка и да хапете нещо малко и здраво след хранене на бебето.

Тя също отслабва чрез кърмене

Самото кърмене е най-добрият начин да загубите излишни килограми. Ако всичко върви както трябва, поради хормонални промени, настъпили в тялото на жената по време на бременност и бавно, но сигурно се нормализират след раждането, килограмите ще намалят сами, с по-бавни темпове, но новата, по-тънка фигура ще бъдете по-трайни. Просто трябва да упорствате, да не стресирате, да кърмите и да не гладувате. И пийте много, не забравяйте!

Достатъчно адекватно движение

През шестседмичния период не измисляйте нищо драматично, вървете към това бавно и с чувство. От една страна, трябва да регенерирате тялото си, изтощено по време на бременност и трудно раждане, но също така бихте могли да застрашите производството на кърма поради неподходяща физическа активност.

Препоръчително е да започнете бавно, в идеалния случай с разходки, които са повече или по-малко необходимост. Освен това, ако ги приемате енергично, килограмите нямат шанс.

А какво ще кажете за вас, как успяхте да отслабнете след раждането?