Липсата на движение не носи полза на никого, защото ние сме естествено адаптирани към движението. Ако е първичен, един от рисковете за здравето може да бъде развитието на диабет

10. ноември 2012 г. в 0:00 Мириам Войтекова, Мириам Войтекова

Жана е работила като чиновник години наред. По някакъв начин тя никога не е намирала време за редовни упражнения. Докато децата бяха малки, тя „тренираше“ толкова много с тях, че от вечерта се уморяваше и нямаше мисли за спорт. Децата пораснаха, килограмите се увеличиха и заседналата работа също не беше от полза за нейната линия.

Проблемът вече не беше липсата на време като мързел и извиненията, които произтичаха от него. Известно време тя дори пренебрегва профилактичните прегледи, тъй като се чувства добре и не боледува. Когато обаче грипът най-накрая я настигна на лекар, тя почисти стомаха си и я покани на „профилактика“. Жана остана опарена, когато лекарят излезе с диагноза - диабет тип 2.

Повечето са "двойни"

Според експерти този тип диабет е един от най-често срещаните видове, като 85 до 90 процента от всички диабетици имат пациенти с втория тип. Диабетът тип 1 представлява около 10 процента, а останалите са други видове диабет. Тук се включват например жени с т.нар гестационен - ​​гестационен диабет или пациенти, при които захарният диабет е част от някои синдроми, заболявания или в резултат на прием на определени лекарства.

Кога да посетите лекар

Трябва да посетите лекар, ако получите следните симптоми:

  • често уриниране,
  • жажда,
  • физическа слабост,
  • умствена умора.

Въпреки че тези симптоми могат да се появят при други заболявания, ако се появят, трябва да се има предвид и възможността за диабет. Диабетологът Емил Мартинка, президент на Словашкото диабетологично общество, обаче предупреждава, че при диабет тип 2, който започва в зряла възраст, началото на заболяването може да бъде много незабележимо.

Пациентът няма или има само леки субективни симптоми и поради това заболяването може да бъде диагностицирано късно, често на етап на напреднали усложнения или при изследване за съвсем различно заболяване. Той казва, че „подобна ситуация трябва да бъде изключителна само днес, защото болестта може много лесно да бъде открита чрез редовен скрининг на глюкоза в кръвта“.

Кой е изложен на риск от диабет?

Според експерти, хората с високорискови преддиабетни синдроми, като нарушен глюкозен толеранс, хипергликемия на гладно и метаболитен синдром, са особено изложени на риск. Те също са деца или братя и сестри на пациенти с диабет и тези, които имат повишена честота на диабет в кръвните си роднини.

Също така са изложени на затлъстяване или хора с наднормено тегло с високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, нарушения на метаболизма на мазнините, както и жени, които са родили бебе с тегло над 4000 g и жени, които са развили гестационен диабет по време на бременност. Възрастта над 45 години също е рисков фактор.

Затлъстяването - голям риск

Затлъстяването може да е една от причините за бързото развитие на диабет тип 2. Лекарят посочва, че почти 90% от пациентите с този тип диабет са с наднормено тегло или затлъстяване. Рискът от развитие на диабет се увеличава с около 10 пъти при пациенти с наднормено тегло и с до 30 пъти при пациенти със затлъстяване.

имате

Според лекаря причината за предразполагащата връзка между затлъстяването и диабета се счита за повишеното отделяне на свободни мастни киселини, които т.нар. "Липотоксичните" ефекти водят до намаляване на чувствителността на организма към инсулин (което увеличава изискванията за секреция на инсулин) и в същото време потиска директно инсулиновата секреция. Наднорменото тегло и затлъстяването са значителен риск не само за развитието на диабет, но и за общата повишена заболеваемост и смъртност.

„В допълнение към диабета, затлъстяването е свързано и с други фактори, които представляват повишен риск за здравето, като високо кръвно налягане, липидни нарушения, нарушения на съсирването на кръвта, субклинично възпаление и др.“, Казва диабетологът.

Лечение, диета и упражнения

В случай на диабет това са трите основни стълба. Като част от превенцията можете да направите много, ако намалите приема на високоенергийна храна, ядете повече зеленчуци и плодове и коригирате режима си, така че да имате достатъчно упражнения всеки ден.

Зузана Неметьова, специалист по диабетология, метаболитни нарушения и хранителни разстройства, казва, че „диабетикът няма ясни забрани за нищо, той трябва да се храни рационално, строго индивидуално според препоръките на диабетолог, въпреки че се препоръчва да се пропусне или поне значително намаляват обикновения прием на захар. "

  • яжте редовно,
  • яжте по-малки порции 4-5 пъти на ден,
  • пазете се от прием на въглехидрати, премахнете простите захари, бързо увеличете кръвната захар (кръвната захар) след хранене,
  • яжте много полизахариди - те са в зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни.
  • изберете по-малко сладки видове от плодовете, твърде много фруктоза е трудно да се метаболизира от диабетик,
  • предпочитате растителни мазнини, съдържащи полиенови мастни киселини.

Вкусни съвети за диабетици

Пушено тофу намазано с чесън (1/4 SJ)

Сурови материали: 50 g пушен тофу (0 SJ), 10 g растителна мазнина или масло (0 SJ), 1 tc кетчуп ( Килова супа (1 SJ)

Съставки (на 1 порция): 5 g масло (0 SJ), 20 g лук (0 SJ), 100 g пречистен кейл (0 SJ), 50 g кореноплодни зеленчуци (0 SJ), ½ малки картофи (½ SJ), 4 g гъби (O SJ), вода, сол, смлян пипер (0 SJ), 1 PL скоби (кнедли от грис или тестени изделия) във всяка плоча (½ SJ)

Приближаване: Задушете ситно нарязан лук в олио, добавете нарязано зеле и кореноплодни зеленчуци, картофи и гъби на кубчета Налейте гореща вода, сол и добавете подправки. Сварете кнедли от грис във вряща супа (пригответе ги от разбито яйце, грис и олио)

1 порция = 152 kcal, 5,3 g протеин и 6,1 g мазнини

Пудинг от месо (1 SJ)

Съставки (за 5 порции): 400 g постно свинско (0 SJ), 50 g лук (0 SJ), 20 g масло (0 SJ), 50 g грис (3 ½ SJ) 200 ml мляко (1 SJ), 50 ml вода, 1 яйце (0 SJ ), 1 PL галета (½ SJ), 30 g масло (0 SJ), сол, смлян индийско орехче пипер

Приближаване: Задушете месото върху лука и смелете. Запържете гриса в олио, добавете разредено с малко вода мляко и гответе в гъста каша, в която загряваме яйцата, докато са горещи. Добавете кайма, разбъркайте, подправете със сол, черен пипер и настъргано индийско орехче. Поставете върху намазнена тава за печене на галета. Нарежете филийките масло за пудинг. Печете във фурната до златисто кафяво.

1 порция = 280 kcal, 20,7 g протеин и 17,4 g мазнини.

1 SJ (въглехидратна единица) = 10 g въглехидрати (напр. Половин филия хляб, една трета кроасан, две супени лъжици картофи, ориз или тестени изделия, малка ябълка или половин грейпфрут. Ще получите таблица с въглехидратни единици във всяка клиника по диабетология)

Източник - Мария Щефакова: Готвим за диабетици (KONTAKT, 2011)

Упражнения и диабет

Липсата на упражнения също допринася значително за развитието на диабет. Като най-подходящи спортове лекарят препоръчва на диабетиците всички аеробни физически дейности, напр. аеробика, плуване, тенис, волейбол, туризъм и други подобни. Той казва, че винаги трябва да се вземат предвид възрастта и свързаните с нея, особено сърдечно-съдови заболявания.

„Спортът е опасен, където не само пациентът, но и обкръжението му могат да бъдат застрашени, ако се развие потенциална хипогликемия. Със сигурност спортовете, които са издръжливост, не са най-подходящи. “Спортните дейности трябва да се избират от всеки пациент поотделно, консултирайте се с лекар. Немети обаче добавя, че всяко физическо натоварване, независимо дали е работа в градината, бързо ходене или изкачване по стълбите има ефект.

Когато захарта е първична

Хипогликемията е сериозно състояние, от което се страхува всеки диабетик. Той трябва да се опита да го предотврати, защото твърде много хипогликемия може да застраши живота му

Говорим за хипогликемия, когато нивото на кръвната захар падне под долната граница на нормата - тоест, ако съдържанието на кръвна захар е под 2,8 mmol/l кръв. това сериозно състояние засяга до четири от всеки пет пациенти с диабет тип 2.

Ако искате да контролирате болестта си, а също и нивото на кръвната си захар, можете да постигнете много с правилното лечение, диета и начин на живот.

Съвременното лечение, основано на инкретинов ефект, се предлага и при лечението на диабет тип 2. Това са например т.нар инкретинови лекарства и т.нар DPP-4 инхибитори. Това лечение помага на пациента да поддържа нивата на кръвната си захар под контрол през целия ден и да предотврати колебания и повишен риск от хипогликемия. Предимството е, че не се увеличава и лечението е безопасно за възрастните хора.

Предупредителни сигнали

При хипогликемия ръцете на пациента могат да треперят, той е облян в студена пот, сърцето му бие, прекомерен апетит, поведението му може да се промени, може да има затруднения в концентрацията, може да възникне двойно виждане и т.н. Често самият пациент може да идентифицира такова състояние и да си помогне без лекар, например чрез прилагане на подходяща диета или лекарства. Прекалената хипогликемия обаче може да доведе до загуба на съзнание, гърчове и кома.

Първа помощ при хипогликемичен шок

Ако пациентът изпадне в безсъзнание, друг човек може да му помогне под формата на глюкоза или глюкагон. Преди медицинска помощ, роднина може внимателно да инжектира кубче захар в устната кухина под бузите, между венците със затворени протези. Захарта също се абсорбира в устата, но трябва да се внимава да не се вдишва захарта. Затова никога не давайте кристална или пудра захар, съществува риск от вдишване и задушаване.

Вземете добра кръвна захар

Нови данни от проучването GAPP2 Global (Глобални нагласи на пациентите и лекарите), представено на Европейския конгрес по диабет в Берлин през октомври, потвърждават, наред с други неща, че въпреки че пациентите са наясно с клиничните последици от неспазването, предписаната доза.

Неспазването на предписания инсулинов режим може да повлияе неблагоприятно на нивата на кръвната захар. Могат да възникнат усложнения, както и преждевременна смърт на пациентите. Поддържането на оптимална кръвна глюкоза е важно за намаляване на дългосрочните усложнения при пациенти с диабет.

Диабет и алкохол?

Много диабетици вероятно ще се интересуват дали и колко могат да си позволят, например бира след добър обяд или чаша на семейно тържество. Диабетологът Емил Мартинка казва, че диабетикът може да пие алкохол в малка степен, но само при определени обстоятелства.

Той трябва да е свободен от рискове като черен дроб, бъбреци, сърце, бял дроб, невропатия, да има лошо общо здравословно състояние и да не приема много лекарства. Винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, който знае здравословното състояние на пациента.

„Считаме едно„ питие “за жена и 1-2„ напитки “за мъж за позволено количество, докато едно„ питие “се определя като 15 g алкохол, което съответства на около 350 ml бира, 150 ml вино и 50 ml дестилат, уточнява лекар.

Пийте след хранене

Според пациентите с диабет, алкохолът може да стимулира развитието на хипогликемия (но също и хипергликемия) и винаги трябва да се консумира с или след храна.

"Алкохолът провокира увеличаване на триглицеридите и взаимодейства с много лекарства. В случай на най-често използваното лекарство - метформин, има повишен риск от лактатна ацидоза и хипогликемия при прекомерен прием на алкохол, особено при настоящите заболявания на черния дроб, бъбреците, белите дробове и сърцето. Хипогликемията е особено изложена на риск, когато приемате лекарства, които повишават секрецията на инсулин. При неусложнен диабет без значими други заболявания е разрешено количеството алкохол “, казва лекарят. Той обаче отново подчертава, че всяка ситуация трябва да се разглежда индивидуално и да се консултира с Вашия лекар.