алфа

Въпреки че сме поели новогодишен ангажимент, че ще започнем да се движим редовно във фитнес центровете, че ще ядем по-малко и че ще можем да преобърнем целия живот, ние традиционно не го изпълняваме. С днешните лакомства и нездравословни ястия, които са толкова страхотни и които вече не ни чакат само в магазините, а навсякъде, където просто се движим, респ. ако видим или щракнем, е трудно да ги избегнем успешно. Но защо трябва да ги избягваме през цялото време? Живеем само веднъж и това не е само песен! Нека да ядем това, което ни харесва гърлото и какво искат вкусовите ни рецептори. По-скоро нека се съсредоточим върху увеличаване на движението и да убием две мухи с един удар. Ще хапнем и ще се поберем!

Ловецът стана затлъстял ленивец

Ясно е, че няма да прекараме първия ден от годината на бягаща пътека във фитнеса или да тичаме да блъскаме из жилищния комплекс като чувство на лишения. След новогодишната нощ това дори не е възможно в нашия регион. Отнема още седмица, за да се съберем. Въпреки че тримата крале дават подаръци, те не ни принуждават да сме пълни с движение в този ден, като ходене от хола до кухнята и обратно. Следващите дни включват измиване на коледни украси и умствена подготовка за работа, училище или бягане в ежедневието. Въпреки това, ние бавно, но сигурно установяваме, че средата на януари е изчезнала и вече сме се вкиснали прекрасно дори без мая. И това въпреки недоядените, „вече“ омекотени орлови нокти, които все още ни дебнат от масите. Освен това тихо завиждаме на тези, които са се научили да карат ски или сноуборд. Дори никога не сме стояли на кънки. Ако грешим (в този случай сме наистина щастливи), пак ще можете да се наслаждавате на снега или леда само епизодично поради все по-топлите зими. Времето обаче не трябва да бъде оправдание, защото все още има много възможности за придвижване! По-скоро става въпрос за мързел. Но как да се принудим да се движим редовно, когато след работа или училище имаме проблем дори да вземем душ, да станем от леглото и да се преместим от една стая в друга?

Нека започнем с един час разходка на ден

Въпреки че се чувстваме уморени, трябва да направим всичко възможно, за да се принудим да се движим. И това не е просто ежедневно посещение на фитнес центъра. Напротив, нека не мислим, че мигащите очи на дивана се считат за достатъчно движение. За начало ще е достатъчна половинчасова, но бърза разходка. В допълнение към вдишването на чист въздух, ние ефективно натоварваме мускулите, отпускаме се психически, изпитваме нови чувства и заемаме ума с нови преживявания. През уикенда нека предимно да тичаме някъде извън четирите затворени стени. Независимо дали става дума за разходка сред природата или за пазаруване до съседен град. Въпреки че ще бъдем презареждани вечер като кучета, ние ще възприемаме тази умора много по-приятелски. В крайна сметка ще направим нещо положително за тялото си и това е най-важното. Ако обаче наистина нямаме време да отидем там или там, нека прекараме поне половин час вкъщи. Нека се извием, щракнем или направим поне 10 коремни работници. Това обаче няма да ни убие. И ако е така, вместо да се излюпвате, докато играете на playstation или xbox, нека се изправим и играем игри чрез kinect. Не бихте повярвали колко калории изгаряме.

Диетата и упражненията са различни от миналото

От древни времена движението е било съществена част от ежедневието. Днес заседналият начин е стереотип и естеството на движението изчезна завинаги. Знаем, че трябва да се движим, но е трудно да се реши и наградата, която ни очаква, е несравнима. Въпреки че диетата може да изглежда с наднормено тегло, това не винаги може да е така. Теглото ни се влияе значително от количеството движение. И дори ако настоящите условия на живот ни позволяват или директно ни насърчават да се движим по-малко, нека преодолеем. Ще си струва!