Изпращане от Вик »05 януари 2015, 11:12
Здравей, Лула!
Благодаря ви и ще ви отговоря тук .
Получих тези резултати, като изучих добре статиите на Мир и започнах да се храня по-здравословно на база 7000 kJ на ден. Ям на всеки 3 часа хранене, пълно със зеленчуци, напълно елиминирах сладкото и мазното, но си позволявам мазнини под формата на маслини или ядки и сладко под формата на плодове.
Определено трябва първо да изучите няколко статии, за да знаете кого да избягвате и как да го направите.
Както пише Славака, определено е възможно през 12-часовия период. Закусете опитайте малко овес с кисело мляко и плодове, вземете една десета със себе си, лесно може да бъде пълнозърнест хляб, сирене, шунка, зеленчуци, кутия за обяд и вземете със себе си и яжте отново веднага след работа. Опитайте се да изчислите времената, колкото бихте могли да бъдете. Разделете 7000 kJ на броя на храненията, които можете да ядете ежедневно и започнете да планирате диетата си всеки ден предварително. Вкъщи съм, затова изчислявам менюто, докато ям, но ако работех, определено щях да го приготвя предварително и да го боксирам.
Пожелавам ви много постоянство и добри резултати
възраст: 34 височина: 165см
максимално тегло-84 кг
16.03.2014 -78 кг
11.05.2014 -70 кг
24.05.2014 -68 кг
06.07.2014 -66 кг
05.08.2014 -65 кг
02.10.2014 -63 кг
10.11.2014 г. -61 кг
25.01.2015 г. -60 кг
ciel: nepriberat '