активност

Като част от проекта Rush Memory and Aging, изследователите търсят връзка между движението и по-бавното развитие на заболявания, засягащи когнитивните функции на мозъка, включително реч, учене, памет и внимание. Колкото по-голямо е физическото натоварване в наблюдаваната извадка от възрастни хора, толкова по-малко проблеми са имали при появата на дегенеративни мозъчни заболявания.

Повече движение се равнява на по-бърз мозък

Повече от 450 пенсионери от Чикаго преминаха серия от когнитивни, поведенчески и биомедицински тестове като част от проекта, като същевременно се съгласиха да дарят мозъка за научни цели след смъртта. Изследователите се фокусираха върху изследването на ежедневната активност на възрастните хора, двигателните и когнитивните функции около две години преди смъртта. Симптомите на деменция са наблюдавани при 191 участници, останалата част от наблюдаваната проба не показва симптоми на споменатото заболяване. Експертите измерват главно способността за запомняне, пространственото мислене, ориентацията в пространството и способността за бързо възприемане и разпознаване на обекти.

Тъй като възрастните в изследването се съгласиха да дарят органи, след смъртта им изследователите се фокусираха върху изучаването на мозъчната тъкан. Участниците със симптоми на деменция са имали по-ниски нива на физическа активност и по-лоши двигателни умения от пациентите без симптоми на деменция. За разлика от тях, хората, които не са се противопоставяли на физическа активност през целия си живот, не показват признаци на дегенеративни мозъчни заболявания, като болестта на Алцхаймер и деменция.

Упражненията водят до профилактика на мозъчните заболявания

Друго подобно проучване разглежда ефекта от упражненията върху подобряването на мисленето и паметта в по-късен живот. Констатациите от изследването показват, че редовното упражнение може значително да намали риска от деменция, до 30% от случаите. Симптомите на Алцхаймер падат с до 45%.

Изследователите също така наблюдават група от около 2000 мъже в Уелс в продължение на 35 години. Те оцениха пет фактора, които могат да повлияят на потискането на деменцията. Те включват редовни упражнения, избягване на тютюнопушене, умерена консумация на алкохол, здравословно телесно тегло и здравословна диета. Като цяло възрастните хора, които се придържат към поне четири от тези правила, имат по-нисък риск от деменция с до 60%.

Не забравяйте за здравословните мазнини

Упражненията оказаха най-голям ефект за облекчаване на болестта. Интересно е и изследването, според което аеробните упражнения под формата на ходене, нежно бягане, плуване или колоездене могат да подобрят когнитивните способности на възрастните хора. Тези видове физическа активност оказаха положителен ефект върху паметта, вниманието, скоростта на обработка на информацията и способността за концентрация. Освен редовните упражнения обаче, не трябва да забравяте и за балансирано хранене в по-напреднала възраст. При профилактиката на болестта на Алцхаймер и деменцията се оказва успешна употребата на омега-3 мастни киселини, които освен мозъчните дейности подобряват и притока на кръв в кръвоносните съдове и сърдечната функция. Най-добрите източници на тези здравословни мазнини са тлъстите риби като скумрия, сьомга, херинга, растителни масла, растителни семена и ядки.