Отслабването и увеличаването на теглото са периоди, които принуждават тялото да предприеме крайни мерки. Многократните колебания в теглото са вредни за здравето.

отслабнем

Йо-йо ефектът е резултат от бързото отслабване. Ако отслабнете бързо, не сте отстранили причината за наднорменото си тегло. Няма значение дали гладувате, правите диети или приемате хапчета за отслабване. Веднага щом започнете (дори бавно и внимателно) да се връщате към първоначалния си начин на живот и особено към диетата си, ще започнете да наддавате отново.

Камшик с камшик накрая, така е и при такива диети, след неподходяща загуба на тегло, пролетите килограми се връщат безмилостно. Тогава не е изненадващо, че човек търси спасение в хапчета за отслабване. В крайна сметка всеки затлъстял човек би искал да загуби колкото се може повече от теглото си, и в същото време бързо и без да страда. Звучи удивително просто, защото яденето на няколко хапчета всеки ден не може да бъде проблем. И тук възниква проблемът. Трябва да отслабвате постепенно, максимум 5 до 6 кг на месец, т.е. не 10 до 15 кг, както обещават много хапчета за отслабване.

По-добре е да останете дебели, отколкото да правите все по-неуспешни драстични опити за отслабване.

Затова не се опитвайте да елиминирате мазнините си с хапчета за отслабване. Не яжте хапчета за отслабване. Излишните ви мазнини не са ваш проблем, напразно се борите с тях. Мазнините ви са само следствие. Свикнете да променяте състава и количеството мазнини, които ядете и ще се оправите.

Никога няма да отслабнете трайно, докато не отстраните причината за печалбата. А причината за наднорменото тегло се нарича начин на живот. Сменете го.

Неподходящата загуба на тегло само с хапчета губи време, здраве и пари.

Как действат хапчетата за отслабване, как влияят на беден човек.

· Потискат чувството на глад

· Повишаване на кръвното налягане

· Предотвратете абсорбирането на мазнините в диетата в тялото

· След като бъдат засадени, отново ще наддадете на тегло, освен ако не промените начина си на живот

Едностранните и драстични диети за отслабване почти никога няма да ви донесат трайна загуба на тегло. Причината е, че те не се занимават с причината за наднорменото тегло. Причината за наднорменото тегло е продължителната нередовна и неподходяща диета.

Оставете мазната храна извън вашата диета, яжте много зеленчуци и плодове на ден, яжте редовно - не пропускайте ястията, снабдявайте тялото с всички необходими хранителни вещества и ще видите как тялото ви започва да се променя. Не се занимавайте със затлъстяването си веднага с радикално решение като липосукция или прием на радикални лекарства за отслабване. Можете да отслабнете по други начини, по-нежно и дори бързо.

Хапчетата за отслабване предлагат лесно решение за отслабване. В крайна сметка приемането на хапчета хапчета за отслабване през деня, непромяната на нищо във вашата диета и отслабването е наистина примамливо. Не е трудно да се поддадете на такава идея. Бъдете наясно обаче и вече знаете, че успешното постигане на която и да е цел никога не е лесно. Това важи и за отслабване с хапчета за отслабване.

Отслабването може да започне отслабване с хапчета за отслабване.
Приемът на хапчета е най-ефективен в началото на отслабването. Когато ефектът им отслабне, можете да го направите с по-високи дози, но тялото ви вече няма да отслабва, просто поддържайте новото си тегло.

Различни лекарства и хапчета за отслабване са първият или последният избор на хората, които се опитват да отслабнат. Отправната точка в хапчетата за отслабване се вижда главно от нещастниците, които много пъти са се опитвали безуспешно да отслабнат с помощта на различни гарантирани диети за отслабване.

Йо-йо ефектът е често срещан резултат от загуба на тегло с хапчета за отслабване.

Феноменът на йо-йо ефекта е известен на всички, които са опитвали различни диети или краткосрочни гладни стачки през по-голямата част от живота си, за да отслабнат бързо няколко килограма. Опитът с подобно отслабване вероятно също ви е научил, че няколко дни значително ограничена диета ще покажат няколко килограма по-малко тегло. Повтаряйки подобни процедури, рискувате не само естетическите последици от лошия начин на живот, но и здравето.
В началото на диетата тялото, заедно с мазнините, се лишава от гликоген и вода, което води до загуба на три до пет килограма телесно тегло, но след това загубата спира. След такъв резултат човек свиква да се връща към първоначалните си хранителни навици, било поради липса на търпение, било поради физическо изтощение. Като този унищоженият човек обикновено след това увеличава енергийния запас и запасите от гликоген се връщат в тялото, загубената вода се връща в клетките и човекът възвръща първоначалното си тегло.

След период на глад, тялото започва да трупа резерви за по-лоши времена, тъй като очаква, че в бъдеще няма да получи достатъчно храна отново. Тялото не решава да премине към здравословна и балансирана диета след гладна стачка, почти чистите мазнини започват да се съхраняват в тялото на бедните.

В крайна сметка теглото ви показва същото тегло, но пропорциите на тялото ви не показват, че нещо се е подобрило, а напротив. Освен ако не натрупате мускули и не останете на същото тегло. Мускулната маса се заменя с почти двойно повече мазнини, които са по-леки по тегло. Което, разбира се, е нежелан ефект, тъй като не трябва да става въпрос за това колко показва тежестта на ръката, а за това как ще изглежда тялото ви?.
Вашият метаболизъм страда от тази загуба на тегло и начин на живот. Увеличавате риска от развитие на диабет тип 2, нарушения на липидния метаболизъм - повишаване на кръвните мазнини, намаляване нивото на защитен HDL холестерол, повишаване на кръвното налягане и общия риск от сърдечно-съдови заболявания. Не забравяйте опасните „скрити“ мазнини, съхранявани около вътрешните органи.
С многократни опити за отслабване тялото, тренирано за йо-йо ефекта, може да създаде механизми, които спестяват енергия и превръщат калориите в мастни запаси много по-ефективно, така че много хора изглежда наддават от въздуха и още повече усилия, които трябва да изразходват за да се отървете от мастните депа.

Преди да ви е все по-трудно да отслабнете, помислете дали няма да е по-добре за вас да увеличите физическата си активност и да започнете да се храните по-здравословно, така че вашата диета да съдържа всичко, което трябва да съдържа, и в подходящото количество и структура.
Хапчетата за отслабване изобщо не са идеалният начин за отслабване.

Често се случва препаратите да имат определен ефект, но е значително преувеличен. Ако ви обещаят „нашите хапчета за отслабване за премахване на сладкия вкус“, клиентът вярва, че няма да има вкус към сладкото след приема на продукта. Е, това е само грешката на рекламата. Ще се почувствате като тях. Може би малко по-малък, но почти същият. Ако на пазара се появят хапчета, които наистина биха причинили загуба на тегло, около него щеше да възникне такъв огромен шум, че ще разберете след няколко седмици. Не от производителя. Не от продавачи и фармацевти. От приятели и познати - това би било обявено от видимо по-слаби хора, които познавате. И щеше да има все повече и повече.

Хапчетата за отслабване без промени в начина на живот няма да ви помогнат да отслабнете.
Повечето затлъстели хора имат наивна представа за количеството хвърлени подкожни мазнини на месец, но за съжаление дори най-голямото самоотричане няма да принуди тялото да отслабне, освен ако не мислите друго. Какво означава? Големи промени в начина на живот, които трябва да се следват. Да, дори ако приемате хапчета за отслабване, трябва да започнете да се храните по-здравословно.

Как да се храните при отслабване, без да използвате хапчета за отслабване.

Много въглехидрати и малко мазнини. Повече от половината необходими калории трябва да бъде под формата на въглехидрати (50 - 55%), 10 - 15% трябва да бъде протеин, а останалите (25 - 30%) трябва да са мазнини. Освен това трябва да се внимава да се осигури достатъчно количество витамини, минерали и фибри да бъдат на масата. Не се изискват обаче сложни изчисления, за да се храните здравословно. Ако следвате тези съвети, ще направите много за вашето здраве, фигура, състояние и външен вид:
Две хранения трябва да се комбинират с всяка от следните групи храни:
- картофи, неолющен ориз, пълнозърнести макаронени изделия, варива или пълнозърнест хляб,
- пресни зеленчуци и плодове,
- полуобезмаслено мляко и млечни продукти, постно месо, постна риба,
- ядки, кълнове и семена,
- салати, сурова храна.
Разбира се, че е вярно яжте по-малко мехлем под формата на намазки или мазнини от месото, предпочитайте растителни масла. И пийте колкото е възможно повече калорични напитки като минерална вода. Възрастен трябва да пие 3 до 4 dcl течност на 10 kg от теглото си на ден.

Какво да направите, ако искате да избегнете йо-йо ефекта.

Ø Отслабвайте бавно, като постепенно променяте диетата и цялостния си начин на живот на такъв, който не води до затлъстяване. Не са ви необходими хапчета за отслабване. Разумът и дисциплината са достатъчни. Трябва да се храните редовно, разнообразно и толкова, че метаболизмът ви да не се забавя. Трябва да приведете тялото си в „ред“, да му дадете това, което му липсва дълго време, т.е. достатъчно протеини, витамини и други хранителни вещества. Просто трябва да реконструирате тялото.

Ø обърнете внимание на движението. Ако не по време на отслабване, то най-късно след отслабване. Не можете да поддържате теглото си без него. След отслабване обаче упражненията трябва да станат редовна и постоянна част от живота ви. Не би трябвало. Трябва да.

Лекарствата за отслабване често увеличават риска от здравословни проблеми.
Лекарствата за отслабване често помагат да се загубят средно от три до шест килограма. Техният ефект обаче по-късно отслабва, когато спре. Мастните накладки, които носите като товар, не винаги означават за вас риск от здравословни проблеми. От друга страна, метаболитните нарушения при намаляване на теглото при някои хора със затлъстяване също са потвърдени. Да, здравето може да се влоши, след като отслабнете.

Основни съвети за хранене без напълняване и за отслабване.

Ø Не яжте безвкусна храна.

Ø Ако приготвяте зеленчуци, пригответе ги на пара или ги задушете за кратко, вместо да готвите нормално.

Ø Консумирайте зеленчукови салати.

Ø Яжте бавно и се наслаждавайте на всичко. Ако ядете бързо, обикновено ще ядете повече, отколкото е необходимо. Яжте всяка хапка правилно, докато тя е напълно смляна. Не се опитвайте да губите повече от един, два килограма телесно тегло на седмица.

Ø Избягвайте храни, съдържащи мазнини и захар като торти, бисквити, сладкиши и др.

Ø Не яжте безвкусна храна. Опитващите се да отслабнат често консумират малки порции немазна и несолена храна. Нищо чудно, че много от тези хора не издържат!

Ø Използвайте билки и подправки на вкус, опитайте се да избягвате солено, храната в естественото си състояние има достатъчно натрий, който е достатъчен за нас. Излишният допълнителен излишък е опасен за нашите кръвоносни съдове, тегло и цялостно здраве!

Ø Проверете храната, която имате на склад у дома, и я изхвърлете неправилно. Когато правите покупка, използвайте нашето ръководство и препоръки вместо вашия стар списък за пазаруване.

Ø Яжте повече пресни зеленчуци и плодове. Пазете се от разграждане чрез продължителна термична обработка, която унищожава естественото съдържание на ензими, които подпомагат производството на ензими, важни за храносмилането на храната в организма, както и загубата на витамини!

Ø Можете да ядете зеленчуци по време на нашата програма за управление на теглото без ограничения - колкото повече ядете, толкова повече ползи ще получите.

Ø Изберете правилните мазнини. Знаете ли, че при диета с ниско съдържание на мазнини тялото е по-податливо на образуването на камъни в жлъчката?

Ø Задържане на вода, сухота на кожата, запек и умора са прояви на дехидратация. Пийте много неподсладени течности през целия ден.

Ø Изберете въглехидрати с бавно освобождаване (комплекс с нисък гликемичен индекс), които ще ви заситят и задоволят вашите вкусови рецептори. Бавното освобождаване на енергия помага за намаляване на чувството на глад и може да ви помогне да се отървете от желанието да се храните между основните хранения.

Ø Храни с висок гликемичен индекс:
Напр. захар, царевица, картофи, бял хляб, тиква, .
Храни с нисък гликемичен индекс:
Напр. ябълки, зеле, ягоди, ориз, череши, леща, грейпфрут, соя, .
Фактори, влияещи върху гликемичния индекс:
- обработка - колкото по-дълго се готви храната, толкова по-висок е нейният гликемичен индекс
- чрез постепенно узряване на плодовете се увеличава стойността на гликемичния индекс
- разнообразие от плодове и зеленчуци
- комбинация от храни с нисък и висок гликемичен индекс
- скоростта, с която всяка храна се усвоява по време на дъното - скоростта на храносмилане е индивидуална за всяка

Ø Най-добрият избор са храни с бавно освобождаващи се въглехидрати: овесени трици, овесени люспи, елда, ечемик, пълнозърнест ръжен или хляб от спелта, ориз басмати и неолющен ориз, пълнозърнести тестени изделия, леща, бобови растения, боб, кисело мляко, плодове, ниско 50/50 с вода): грейпфрут, ябълка, портокал, ананас.

Ø Най-лошият избор са въглехидратите с бързо освобождаване: Всички консерви, бял хляб, багети, рула, бисквити, торти, сладкиши. Не забравяйте, че пшеничният глутен е бреме за нашите черва и целия организъм. Сухари, бисквити, търговски сутрешни зърнени храни и зърнени храни, газирани напитки, плодови напитки, пържени картофи, пържени или печени картофи, картофено пюре, преварен ориз, вафли, гевреци, картофен чипс.

Ø Средният човек се нуждае от един грам протеин за всеки килограм телесно тегло. Веднъж седмично опитайте смес от боб, грах, леща и ориз вместо месо.

Ø Изберете храни, които ви удовлетворяват, но не са вредни за вас.

Ø Използвайте извара или прясно нискомаслено сирене, тофу вместо мазно сирене и масло.

Ø Заменете сметаната/заквасената сметана с нискомаслено био кисело мляко.

Ø Избягвайте колбаси, котлети и пакетирани филийки.

Ø Вместо масло, опитайте лимонов сок и зехтин, за да опитате зеленчуците.

Ø Използвайте подходящ тиган за пържене, напр. уок тиган.

Ø Избягвайте маргарина и хидрогенираните растителни мазнини (това е написано на етикета на храните). Дори здравословните растителни масла и мазнини се променят по време на топлинната обработка (така нареченото хидрогениране) в маргарини и олиото за готвене в нездравословни и вредни. Такива мазнини се образуват по време на пържене, пържене и се намират в храната на заведения за бързо хранене, във пържени картофи, чипс, в различни хрупкави деликатеси и в готови ястия...

Ø Правилният избор: Пресни ябълки, круши, цитрусови плодове (грейпфрут, портокал, мандарина, лимон) прясна праскова или кайсия, неподсладени, пуканки с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на сол, паста от салата с аромат на лимонов сок, подправки и зеленчуци от салата, плодове чиния, супа от леща, доматена супа, пълнозърнести овесени бисквитки и др.